现在很多女性都因为腹部肥胖而苦恼着，不管是胖的还是瘦的，有很多女性肚子上都会有赘肉，很多都是由于长期的久坐或者是长期的便秘而导致的腹部堆积了很多脂肪，那么怎样能快速减肚子呢?跟着小编一起来学习一下吧!
怎样能快速减肚子
运动步骤：
1、保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面;双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。
2、做一次深呼吸，然后右脚向外打开90°，右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60°左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。
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3、呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。
4、右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒，慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
5、保持5~10秒后，慢慢恢复到刚开始的站立姿势，深呼吸一次后，换一个方向，重复同样的下弯动作。
小编提醒：
手臂：整个过程中，手臂要保持伸直，不要弯曲。
头：头部可以向上看指尖，也可以保持面朝前的姿势。
腿：膝盖不要弯曲，特别是向前迈出的那条腿。
呼吸：因为身体扭转，所以练习的时候很容易屏住呼吸，这会阻碍氧气在体内的流转。所以在整个的练习过程中，都要保持平静和缓慢的呼吸。
小编碎碎念：女性朋友们怎样能快速减肚子大家都学会了吗?虽然很多女性都会认为减肚子是最难减下去的，因为有的上班族女性长期都是坐着的，也没有时间运动，不过看了以上的方法，你们平时在家都可以随时做，快快行动起来吧!
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