很多美眉们都存在局部肥胖的现象,她们在生活中烦恼的不是臃肿的问题,而是局部有不足之处。因此,这类女性对于局部塑身的呼吁最高。那么,女人该如何做好局部瘦身呢?接下来,我们就给大家推荐一款简易的减肥绳操,我们一起来学习吧!
关于减肥绳操
其实,减肥绳操对于局部瘦身的女性的效果还是很大的。再者我们资讯网的减肥专家解释说,绳操运动原本是一种艺术体操,后来,健美操将绳操的简便、多样、柔韧等优势移植过来,变得更加富于变化,健身效果也由全身而转移到上半身。举绳摆动双脚打开,与肩同宽,脚步左右移动,双手根据脚步的拍子上下拉紧和放松绳子。
减肥绳操要领
绳操是配合绳子专门设计的一套健美操,在音乐的伴奏下,通过健身操协助,完成各种绳子的花样动作,重点锻炼双臂、背部、腰。据说,绳操运动原本是一种艺术体操,后来,健美操将绳操的简便、多样、柔韧等优势移植过来,变得更加富于变化,健身效果也由全身而转移到上半身。
经典动作回放
我们接下来,就要给大家介绍一些关于减肥绳操的具体动作,这些都是经典的减肥动作哦。
动作一:双手举绳,高过头顶,手臂尽量绷直,随着腰部的左右侧弯,手臂一开一合。此动作锻炼双臂和两侧腰。
动作二:举绳摆动双脚打开,与肩同宽,脚步左右移动,双手根据脚步的拍子上下拉紧和放松绳子。此动作锻炼双臂和腹部。
动作三:侧并步左脚向左侧点地时,双手拿绳,高过头顶向左摆动;右脚向右侧点地时,双手拿绳,高过头顶向右摆动。此动作可锻炼双臂和大腿。
减肥掌握技巧
在运动之前要根据身高选择适合自己的绳子。另外,要会一点基本的健美操动作哦。
整套绳操跳下来需要45分钟,包括徒手有氧运动、绳操、放松运动、垫上运动几个部分。身体各个关节都被舒展,手臂更有明显的酸痛感,僵硬的背部感觉很轻松。
塑身效果一个星期保持2—3次的运动频率,一个月后就能看见自己手臂上的赘肉以喜人的速度消失,肩部的线条出来了,厚实的肥肉被匀称而有弹性的肌肉代替,整个人看上去灵巧了不少。你走路的姿态更加优雅,体态也更加挺拔。
小编碎碎念:其实,减肥绳操这种减肥操对于想要局部塑身的女性来说,是一款比较容易接受的呢。当然,我们在上面介绍这个减肥操也是希望大家拥有曼妙的身姿。在此,小编也需要提醒大家,最好是在减肥的过程中重视动作的规范性哦,这样的减肥效果才会显著呢。