OL一族是运动时间最少的一个族群，他们一天到晚面对着电脑上八到十几个小时的班。瘦身对她们来说，有欲望但无功能。如何才能让OL一族既能减肥又不耽误时间而且不需要太大的场地呢?简单，四个床上瘦身瑜伽动作，让OL一族轻轻松松成功减肥!如果你也是OL一族，就一起来看一下这四个瘦身瑜伽动作都有什么吧!
床上瘦身瑜珈1：
平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性。
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床上瘦身瑜珈2：
做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。
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床上瘦身瑜珈3：
平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。
对身体的益处：刺激循环和呼吸;改善姿势。
对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
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床上瘦身瑜珈4：
平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适，便怎样放置。如此保持10秒。
对身体的益处：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。
对于很多OL来说，每天腾出专门的时间来运动是一件非常奢侈的事情，有了这套床上瘦身瑜伽动作，你就可以轻轻松松完成一天的运动量。怎么样，还在为没有时间运动而发愁吗?赶快来学习一下这套床上瘦身瑜伽吧!
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