很多女人在冬季也会关注运动减肥的问题，不少的人是希望可以从减肥瘦身的角度考虑瘦身的方法，所以专家还是建议女性进行运动减肥的效果最佳。那么，女性在冬日做减肥运动需要注意什么呢?减肥的目的不仅是为了减体重，更是为了完美塑形。所以小编在下面精心为大家适合挑选一些健身美体动作，来学学吧。
1. 伸缩练习
两脚分开，与髋同宽，右手拿着哑铃，左手弯曲放于臀上，同时右手臂手肘做弯曲，弯曲的时候哑铃要触碰右肩，然后左腿往前迈进一步，尽量让右臂朝前伸直，做10次，然后换边重复练习。
2. 举重练习
双脚站立与髋同宽，手臂放于身体两侧，在每个手里各拿一个哑铃，掌心向前。开始向肩部卷曲，旋转手腕让手心朝外，慢慢让手臂举过头顶，然后再回到肩膀，旋转手腕，手心向内，这为一套动作，做10套。
3. 背部挤压练习
以俯卧撑的姿势开始，收紧腹肌，肘部伸直，慢慢收回肩胛骨，好像中间放了东西需要挤压一样，持续一秒钟，然后慢慢放松，做20次。
4. 点地练习
侧身站在台阶上，左腿放在上一级台阶上，双手放于臀部两侧，重量基本上集中在左腿上，左腿膝盖保持弯曲，然后右腿的脚尖做点地练习，然后左腿伸直回到起始姿势，做20次，然后换边重复练习。
小编碎碎念：上述四个比较适合女性在冬季健身美体的小动作，你会了吗?当然，只要女性勤加练习还是有不错的效果的。因此，这就是需要女人健身的时候在减肥的基础上，做好运动减肥的措施。当然，女人身体上不要减的地方不能减哦，这样才可以达到想要的瘦身效果。
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