爱美之心人皆有之，很多女人都知道好的身材离不开日常的锻炼，也许有不少天生就身材很好的女性，她们天生就令人羡慕，但要保持好的身材，也离不开日常的锻炼，对于需要塑身减肥的女性来说，塑造好身材的方法很重要。
谁不想拥有好的身材，尤其是女性，更想让自己越变越美丽，塑造好身材的方法有很多，大家可以看看以下的方法，练就好的身材不难。
1 让翘臀更完美
刷牙时，不要让你的下半身闲着。一手刷牙，另一只手扶住洗脸台。单腿站直，另一条腿微向后移，脚尖顶住地面，快速将腿往后踢，停留5秒后放下。重复30次后换另一条腿。
2 翩飞蝴蝶骨
step1 双手撑于浴缸沿上，腿绷直，抬起臀部稍稍往前送，重复10组。
step2 身体背转，同样撑于浴缸边缘，弯曲双手，手肘尽量往后伸，紧缩臀部，将身体下压，重复10组。
20组动作要保持缓慢的速度。它可以帮助紧致二头肌，让你的蝴蝶骨更明显。
3 保持小腿紧实
step1 上半身挺直，双肩打开。
step2 双腿分开与肩同宽站立，不要弯曲。先抬起脚后跟，然后慢慢往下压，但尽量不要让它贴地(应感觉小腿肌群充分收缩)。
此动作重复做4组，一组10次。收腹，踮起脚尖，提脚站立5分钟，注意收臀。使小腿肌得到充分伸展。
4 赘肉拜拜
step1 挺直站立，在脑后用双手抓住毛巾，保持手臂紧绷，并做上举的工作，肘关节与小臂保持90度。重复10组。
step2 双手高举过头顶，用力抓住毛巾两侧，先向脑后做振臂的动作，重复5组后，将一条手臂尽量靠近耳朵，另一只手拉着毛巾向顺延方向用力牵拉，同样重复5组。
5 让体姿挺拔秀丽
step1 背部紧靠着墙站好，保持肩部、臀部与脚跟在一直线上。双腿分开，比肩略宽。将双手反剪于背后，双手相握，伸直。
step2 下腰，身躯侧面与腿部保持90度，重复10组。吹头发时双腿叉开——一条腿保持弓步，另一条腿绷直，做下蹲的姿势，重复10组。
两组动作可适力运动到腰椎和大腿根部，让身形挺拔。
减肥瘦身的最佳时间就是早上，每天早晨起来锻炼十几分钟，就可以让女人拥有好的身材，何乐而不为呢?对于很多需要减肥的女性朋友来说，塑造好身材的方法有很多，但这些方法再好，如果你不用，也不会对你有任何帮助。
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