夏季坐月子应该怎么吃

  女人生孩子是件非常非常伟大的事,而生完孩子坐月子又是件非常非常有艺术的一件事儿。中国自五千年来,都非常讲究坐月子。坐月子的时候,健康饮食是非常非常之重要的。那么,在夏季饮食中,坐月子可以吃些什么呢?让我们一起往下学习学习吧!

  一、粥类

  苋菜粥

  原料:红苋菜1把、糯米60克

  做法:把苋菜用水煎,取汁和糯米一起熬粥。

  功效:空腹食用,可清热,补血补钙。

  山楂小米粥

  原料:山楂20个、小米100克、红糖30克

  做法:挑选不酸的山楂,先略炒一下,与小米一起熬成粥汤,加红糖调味。

  功效:活血祛淤,止痛;有助产后清理淤血。

  二、汤类

  花生莲藕排骨汤

  原料:九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克

  做法:排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟,加花生、排骨同炖,去浮沫,加料酒、姜,炖酥后加盐调味。

  功效:补心益脾,活血养颜,帮助清理体内毒素。

  砂仁鲫鱼汤

  原料:砂仁3克、鲫鱼150克,生姜、葱、食盐适量

  做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净,将砂仁放入鱼腹中;放入砂锅内,加水适量,用大火烧开后,放入生姜、葱、食盐即可。

  功效:健脾开胃,促进泌乳。

  三、菜类

  麻油菠菜

  原料:菠菜200克、芝麻少许

  做法:菠菜焯水烫熟,淋上芝麻油,撒上芝麻。

  功效:趁温热时吃,补血,帮助产后清理废物。

  豆酥银鳕鱼

  原料:银鳕鱼400克、鲜蚕豆200克,生姜、黄酒、盐适量

  做法:将银鳕鱼加黄酒、少许盐、生姜腌渍,略冲洗;盘中铺上蚕豆,蒸熟,加上腌渍后的银鳕鱼,鱼熟后即成。

  功效:健脑、强身、益智、补虚。

  四、饮用类

  牛肉茶

  原料:牛肉150克、生姜1 片、枸杞25克

  做法:牛肉洗净抹干水,剁碎。加入清水1杯,盖好放入冰箱冷藏2小时;煲内加1杯水和枸杞,煮开后小火再煲5分钟;将冷藏的牛肉汤水倒入,加姜片,煮开,去浮沫,小火15分钟,煲出味道,去渣;汤再煮开,加盐调味即可。

  功效:气血双补,促进泌乳。

  以上,就是妈妈们做月子的时候的健康饮食食谱了。从小粥到汤,到菜,到肉,都无不为了产后妈妈们的失血,促乳作调理。可谓是既照顾到了妈妈,同时为刚出门的小宝宝们也营养可口的奶水。所谓夏季饮食,坐月子的时候应该怎样吃,就这样吃!

推荐阅读:夏季爱吃凉性的食物易致脾胃失调

2024-10-17 12:13:53

Related Articles

女人坐月子期间不能吃什么

女人坐月子期间不能吃什么
女人生小孩是一件很辛苦的事情,终于熬完了,这个时候还要坐月子,女人坐月子的时候也要注意饮食,如果说饮食不加节制的话,这个时候很有可能危害妈妈们的健康,那么,哪些食物是女人坐月子的时候不能吃的呢? 女人坐月子期间不能吃什么 偏冷性的果菜最好避免 女人坐月子的这段时间也是很关键的,特别是分娩后7-10天内的产妇,如冬瓜.椰子水.杨桃汁.西瓜(但夏天可以吃少量).梨子(鸭梨).山楂.柠檬.大白菜.橘子.桔子.柿子.草莓.芒果.腌黄瓜.哈密瓜.竹笋.白萝卜.茄子.韭菜.大蒜,少吃苦瓜.枸杞菜.芹菜寒凉的

夏季坐月子要注意什么呢

夏季坐月子要注意什么呢
生孩子是女人一生都会经历的事情,现在科技比较发达,坐月子的时间也可以自己安排,提前算计好孕产期的时间,就可以选择坐月子的季节了.坐月子女人或许最不喜欢的就是夏天了,孕产期保健应该多了解,知道产后注意.夏季坐月子要注意什么呢 夏季不仅炎热,而且雨天比较多,加上女人产后比较爱出汗会接受不了夏季的炎热.这个时候产后注意就要多留心了,孕产期保健夏季坐月子要注意什么呢 ? 1.室内温度不能太高,要经常通风换气 经常打开窗户通风,保持室内空气清新,无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长,都是非常有利的.但

坐月子期间不能吃哪些食物

坐月子期间不能吃哪些食物
坐月子主要是指的女人在生产之后一个月或者一个月多的恢复期,可以帮助产妇的恶露排除,可以得到更好的身体条件.孕产期保健饮食方面也是需要注意的,坐月子期间不能吃哪些食物 ,食物禁忌有哪些需要注意的地方? 产妇生产之后身体都是比较虚弱的,孕产期保健帮助恢复,当然女人在产期食物禁忌也是特别要注意,饮食不当会影响产期恢复.坐月子期间不能吃哪些食物. 寒性食物:属于寒性的食物有苦瓜.番茄.荠菜.海带.紫菜.田螺.河蚌.蛤蜊.豆豉.甘蔗.梨.西瓜.柿子.香蕉等. 这些寒性食物会不利气血,导致肠胃消化吸收障碍.

坐月子期间可以吃什么水果呢

在任何时期,人体都少不了水果.但是例如月子期,虽然补充水果非常重要,但是也要清楚哪些可以吃哪些不能吃.下面随小编一起来看一下孕产期保健支招:坐月子期间可以吃什么水果呢. 月子期间可以吃的水果有奇异果.榴莲.苹果.木瓜.橄榄.葡萄.菠萝.香蕉.龙眼等. 坐月子吃什么水果 1.奇异果 又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热.止渴.利尿.通乳的功效,常食可强化免疫系统.对于剖腹产术后恢复有利.因其性冷,食用前用热水烫温.每日一个为宜. 2.榴连 味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉.因其性

坐月子期间可以吃哪些食物

女人十月怀胎是很辛苦的一件事情,好不容易把宝宝生下来了,这个时候又面临坐月子,坐月子期间很多食物是不能吃的,你知道女人坐月子期间可以吃哪些食物吗? 孕产期妈妈在生完宝宝后,在坐月子期间,如果按照旧时封建来说的话,估计是很多东西都不能吃,其实北方人很喜欢吃水饺,或者南方的.其实也只有一个问题,就是坐月子期间能不能吃饺子? 沾点醋,还是番茄辣酱? 坐月子可以吃饺子吗?其实可以吃的,只要适量就可以,如果是顺产,在饮食上只要多样化,不要偏食就可以,如果是剖腹产后不久,建议您先进行流质或是半流质饮食,防止

坐月子期间适宜吃些什么

坐月子是女性调理身体的一个重要阶段,所以这个时候,一定要注意健康饮食,可是很少有人了解在坐月子期间要吃什么食物才是好的,下面小编就为大家推荐女性在坐月子期间,应该而且比较适宜吃的几种食物. 红色食品 如红糖.红枣.红小豆等.红糖指未经精练的粗制糖,除含糖份供给热能外,与白糖相比红糖还含有丰富的钙.铁.锌等矿物质,所含铁量比其它食糖高3-10倍,适合产妇食用.红枣.红小豆等红色食品,富含铁.钙等,能提高产妇的血色素,帮助产妇补血.去寒. 鸡蛋 鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率最高,还含有脂

夏季坐月子 通风防受凉

夏季天气炎热,对于刚生完宝宝需要坐月子的妈妈们来说真的是一大道门槛.坐月子期间妈妈们不可以受凉,即使再炎热也不能贪凉长时间吹空调,当然也要注意通风,注意个人卫生,不要盆浴,也可以适当的刷牙.那么还有什么其他要注意的方面吗?那就看看今天为大家带来的介绍吧! 夏季坐月子注意通风 夏季气温高,老例看来,凡产妇都是怕风的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的门窗紧闭,不能留缝隙,而产妇也要长衣长裤,全身武装. 其实,夏天坐月子可适当开窗通风,但是应避免穿堂风,毕竟刚生完孩子,抵抗力低,容易感冒.若是开空调

坐月子期间可以吃什么类型的零食

零食总是会受到女性朋友的喜爱,但是在坐月子期间.为了自己的健康和宝宝的发育,很多食物是要忌口的.下面随小编一起来看一下孕产期保健支招:坐月子期间可以吃一些什么零食. 产妇在坐月子吃零食的原则,以营养科学为指导,少吃高糖.高能量.不卫生.无包装的食品. 坐月子吃什么零食 现市场上小食品花样繁新,要选择正规渠道,能提供一定营养素,又美味的食物,如酸奶.奶片,牛肉干.各种水果,坚果类,如花生.核桃.瓜子等.这些食物可以提供一定量的蛋白质,碳水化合物,不饱和脂肪酸,维生素和矿物质. 另外,零食最好在两餐

产后妈妈坐月子可多吃这四种素食

产后坐月子不仅要多吃肉类食物,也要多吃素食类的食物,营养要均衡.产后坐月子可以多吃加强蛋白质摄取.维生素B的摄取.适量摄取纤维质.多吃红枣补血补气. 一.加强蛋白质摄取,其中包括动物蛋白质和植物蛋白质 这类食物被人体消化后,会变成小分子的氨基酸,氨基酸是身体组织建造修补的主力,新妈妈多补充一些蛋白质的食物,会让产后伤口快速愈合.另外,氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在月子里多吃蛋白质,还可以有效减少产后忧郁症的发生呢. 蛋白质金牌菜--铁板串烧 这道菜由素火腿.素鲜尤.