很多女性在关注春季减肥的问题，有大部分的女人曾经使用过或者现在正在使用呼拉圈运动减肥的方法来瘦身，这也是一项耗体能较高的运动，因为转呼拉圈的时候你的全身几乎都在运动，所以怎么减肥好呢?尤其是腰部肥胖的女性转呼啦圈减肥有效果吗?我们来看看吧!
怎样减肥好呢？女性在春季摇呼啦圈是否真的可以瘦身吗？专家认为，摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：
呼拉圈能减肥吗Q1、转呼啦圈减肥要运动多久能达到健身效果?
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
呼拉圈能减肥吗Q2、呼啦圈越重效果越好?
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!
呼拉圈能减肥吗Q3、不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
小编碎碎念：这些都是关于女性转呼啦圈有没有效果的内容介绍，其实，做什么事情都是有利也有弊的。所以，小编相信只要坚持运动，减肥的效果自然会有。只是，女人在用呼拉圈的方法减肥时也要注意它的弊端。毕竟减肥不在一朝一夕，只要女性在春季能够坚持下来，总可以守得云开见月明!
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