在中医的理论中，想要做好养生食补是必须要做好的事情。而所谓一天之计在于晨可见这早餐是重中之重。所以寻求一份好的冬季养生食谱是必须做的。而为了身体着想，哪些冬季养生食谱早餐的时候少不了呢?
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都市白领必看：冬季早餐养生食谱
第一，果羹
很多女人都想在冬季给自己一个健康食谱，而这道果羹恰恰可以满足你的需求。
首先将板栗切好，放入水中煮5min中，然后从火上拿开，兑入冷水，放入一个大碗中;接着将栗子的壳拨开，放入盘子里，在蒸5min左右，在切成丁;再然后往砂锅里放入冷水，将栗子肉丁白糖等烧开;最后放入桂花，在用藕粉和冷水勾芡，果羹就做好了。
第二，牛奶麦片粥
其实一份好的冬季养生食谱对解决冬季如何养生这个问题是非常有帮助的。就像是虾米要介绍的这道粥品一样：
我们先把米掏干净，在冷水里泡30min中，再点火把高汤放入煮沸，然后转小火慢慢熬。然后将粥里面兑入些牛奶，用中火煮，最后加入麦片白糖，搅拌好后出锅即可。
第三，砂锅排骨粥
先将排骨洗干净后，在切好，炸透;然后将生菜洗干净后切丝备用;接着讲葱姜也切成末;再把米洗净泡30分钟，捞出来，把水弄干;在把米放入锅里，倒入水，煮开了;紧接着用小火煮30min;放入排骨，撒入生菜，放入味精等;最后焖一会，就能食用了。
第四，鸡蓉豆花羹
这份早餐其实是比较适合孕妇的。
我们把鸡脯肉先洗干净然后踢去粗筋，剁成泥;然后把鸡蓉放入碗里米娜，放入水还有其他的调味料，用筷子搅拌;在然后把蛋清打好放入碗里，最后用筷子将其弄成糊状，将鸡蓉放入瓦砾一起搅拌;接着把蒜、香菇、鱼切成片;然后用火烧，倒入高汤，翻入调料后，煮沸;接着用中火把鸡蓉放入汤里，等待其凝结，最后把汤从锅里弄出来，放入鸡蓉豆花，最后撒上火腿。
第五，清牛肉汤
如果你长期在低温环境下工作，那么这个菜谱是很好用的。
先把牛肉切成细小的块儿放入碗里，然后在把牛肉粒加入清水、酒、姜汁然后炖2h，菜品就成了。
健康提示：冬季养生食谱中早餐的重要性，我们在这里就不多说了，女性生活中万万不可对早餐马虎，想要一天身体健康，那么就让我们给自己的早餐贮备一份华丽而富有营养的早餐吧!
