便秘是很多人都不想的事情，长期便秘更是会引发各种健康问题的，长期便秘怎么办呢，其实女人便秘了会导致脸上长痘痘或是色斑的，同时身体里的废物一直拍不出去，会导致女人体重上升的，所以长期便秘的人最好是赶紧看看便秘怎么办吧？
便秘的人一般都会感觉肚子里很难受的，自然吃东西的时候也不会特别的香，同时长期便秘还会导致口臭，或是口腔溃疡，所以我们最好是赶紧来看看长期便秘怎么办？
女人长期便秘怎么办
一、多吃一些润肠通便的食物：熟透的香蕉是很好的通便食物，很多人在便秘的时候也会吃香蕉来缓解的，不过最好不要吃生香蕉，因为这样会导致便秘加重的，除了香蕉，像是核桃、苹果、柚子等都是不错的通便食物。
二、少吃辛辣刺激的食物：肠胃其实是很脆弱的，女人的肠胃相对男人来讲更容易生病了，便秘了最好就不要吃辛辣刺激的食物了，像是辣椒、大蒜、大葱等都最好要避免。
三、保持良好的作息习惯：熬夜是很多现在人都会有的习惯，但是熬夜之后人体的器官会受伤，如果加上爱吃宵夜的话，肠胃就更容易损伤了，所以最好不要吃宵夜。熬夜对女性健康的损害绝不至是这些的，熬夜之后女人肌肤也容易出问题的，所以女人最好还是不要熬夜的好。
四、按时排便：如果你总是因为时间紧迫没有时间去上厕所的话，便秘找到你一点也不觉得奇怪了，因为便便如果留在体内了，就会导致我们身体很多东西运行不畅的，所以最好是养成按时排便的习惯。
五、经常喝水：水是生命之源这句话一点都不夸张的，经常喝水可以让身体的代谢速度更快，早上起来喝一杯温开水会加快肠胃的蠕动速度，可以让人很快有排便的意思的，所以最好可以养成早起喝水的好习惯。
长期便秘怎么办呢，其实这对女人来讲是很重要的。女人总是希望自己美丽的，如果有了便秘体重增多了，肌肤也变的不好了，一定是很糟糕的情况，如果你有长期便秘的问题，最好是可以赶紧解决哦。
推荐阅读：长期便秘女人吃些什么好
