一般情况下，我们女性朋友们如果超过48个小时依旧没有进行排便的话，就很有可能患了便秘的情况，便秘情况的出现不仅影响女性朋友的身体，如果没有及时治疗的话，还很有可能会导致痔疮，直肠癌疾病的发生。
女性朋友们发生便秘的状况，一般都是因为生活中的不良饮食习惯引起的，那么我们需要掌握哪四点，才不会便秘呢?
一、饮食治疗原则
饮食治疗原则因便秘类型不同差异很大，甚至完全相反。迟缓性便秘以高纤维饮食为主，痉挛性便秘以无粗纤维的低渣饮食为主，不完全性梗阻性便秘则给予清流质饮食。
二、膳食处方
(1)迟缓性便秘：
1)采用高纤维饮食。多供给含粗纤维的食物，以刺激肠道，促进胃肠蠕动，增加排便能力，如多食用粗粮、豆类、蔬菜、水果(香蕉)等。膳食纤维摄人量为25g/d～35g/d，尤其注意摄入不可溶性膳食纤维。
2)多饮水及饮料。保持肠内足够的水分，有利于粪便排出。
3)多食用富含B族维生素的食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等;硫胺素能增加肠的蠕动，粗粮、豆类中富含硫胺素。
4)多食易产气的食物，如豆类、洋葱、萝卜、黄瓜、蒜苗等，以促进肠蠕动;蜂蜜、生甘蓝、生萝卜在肠内发酵产生气体，也可增加肠蠕动。
5)适当增加高脂肪和润肠食物的摄入量，禁用烟酒及辛辣食物等。花生油、芝麻油、豆油、菜子油均可润肠，有助于缓解便秘。
(2)痉挛性便秘：
1)采用无粗纤维的低渣饮食，由低渣半流质饮食改为低渣软食，禁食蔬菜及水果。
2)适当增加脂肪摄人量。脂肪润肠，脂肪酸增加肠蠕动，但不宜过多，每天应少于100g。
3)多饮水和饮料，保持肠内粪便中水分充足，以利于通便。
4)禁食刺激性食物，如酒、浓茶、咖啡、咖喱等。
(3)梗阻性便秘：如果是由器质性病变引起的，应首先治疗疾病以去除病因。若为不完全性梗阻，可考虑给予清流质。
三、营养制剂选择
对于梗阻性便秘病人，饮食仅限于提供部分能量，并最低限度控制食物残渣，其余营养素由静脉肠外营养供给。
四、营养教育要点
平常要建立良好的饮食习惯和排便习惯。规律进食，摄入充足的膳食纤维，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水;养成定时排便、生活规律、多运动的良好生活习惯。
女性朋友们在生活中，就要注意以上的四点，来防止自己的便秘疾病，并且要想自己不患便秘的情况，我们大家也要注意自己的饮食习惯，在平时也要多喝水，养成定时排便的好习惯，也能够防止便秘疾病的出现。
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