便秘在生活中，应该是一种难言的病痛，做为那些害羞的女性，更是有苦难言，便一忍再忍，久而久之，并养成了便秘这一习惯，其实，便秘并不是一件丑事，如今的生活，让很多人都有便秘，所以，便秘也是不足为奇的事情。
做为女性朋友，我们应该多为自己的身体着想，多多学习一下生活中的一些小常识，那么，以下有六个方法可以让女性朋友远离便秘。
养成良好排便习惯
每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。
排便要放松
我们都知道一般在早上的时候，排便比较容易，所以每天我们可以在起床之后，喝上一杯水，这样能够促进肠胃的蠕动，利于排便。上厕所的时候要专心，最好不要玩手机，看书之类的，因为那样对于治疗痔疮或者预防痔疮都是不利的。
不乱用泻药
便秘一定不要乱用泻药，滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，让肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖性;而且随着使用者日渐加大剂量，便秘状况也越来越恶化。可以尝试使用安全的通便产品，最好纯果蔬的变通胶囊，有效又无副作用的。
首先是因为这种纯果蔬类保健品本不属于西药，也不属于中药，自然不存在“是药三分毒”的副作用。另外这种纯果蔬产品的主要成份均是来自对治疗便秘效果很好的果蔬中所提取，跟吃水果无本质上的区别。所以相比传统的便秘药物，纯果蔬产品更加绿色、健康。
适当活动
运动对于很多疾病都有不错的改善效果，对于痔疮也不例外，如果我们每天能够适量的运动，对于痔疮能够起到非常好的预防和治疗的作用。我们可以选择一些比如慢跑，登山或者是游泳和快走的运动，因为这些都是有氧运动，对于便秘的朋友是非常有利的。
肢体运动
每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。上班坐办公桌，可趁机做些伸展体操;回家洗澡时，可在浴缸内做1～2分钟的左右扭腰;睡觉前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。
生活要规律
避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。
正因为如此，我们一定要养成一种良好的生活习惯，把良好的习惯当成是一种生活，久而久之，便秘这一疾病也不会跟随而来，我们的身体也会健健康康的，如果有了便秘我们也不用怕，及早的去处理，就不会有大碍的。
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