伏案工作经常腰痛怎么办好

　　长时间的伏案工作你的身体还吃得消吗?多数上班族都会出现腰痛的现象，从而直接影响工作质量和生活状态，那么经常腰痛怎么办好呢?保健专家表示：运用一些简单的方式和方法运动一下腰部就能很好的缓解腰痛的症状。具体了解一下吧。

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伏案工作经常腰痛怎么办好

　　一、坐伸挺。1.右腿伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。2.身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。

　　二、站伸挺。1.挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。2.缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。换方向重复，左右各做3次。

　　三、跪伸挺。1.跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。2.缓缓将躯干挺直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。然后该组动作重复3次。

　　经常腰疼的难题通过以上三个简单易行的运动方式就可很好的缓解，你不妨运用工作空余的时间锻炼保健一下你的腰部吧，这也算是一种部位保健的方式，轻松解决经常腰痛怎么办的难题。

　　相关阅读：生理期经常腰痛是怎么回事

2024-10-21 10:08:19

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