物换星移,岁月如梭,我们都在一步步成长,一步步衰老。"岁月是把杀猪刀"是让美女变成丑女最彻底的利器。留住美丽其实没那么难,难的是要坚持下去。那么,要怎样做才能身体健康,美貌常驻呢?网女性频道小编为大家总结出女人抗衰老最有效的三大养生贴士,让你不怕衰老,健康年轻有活力。
抗衰老处方之1:食勿过饱,淡食杂食
要饮食平衡,粗细搭配,荤素结合,多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食,不过饱过饥。进食太多,会引起肥胖而早衰。饮食搭配合理,能量平衡,可延缓衰老。饮食中一般蛋白质占总热量的10%-15%,脂肪占25%-30%,糖类占50%-60%。还要有充足的维生素、无机盐、纤维素等。
抗衰老处方之2:养生祛疾,排毒第一
人体排毒解毒的方法:
1.运动排毒最轻松:运动能够加速新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。可以根据自己的喜好选择运动方式,如跳绳、游泳、慢跑、练瑜珈等。每周最少做1次。
2.早晨空腹饮水排便法:早上起来的第一杯水,会把你身体里面大量的毒素都排除掉。
3.足浴:因为脚是体内毒素的最大沉积处,所以要坚持足浴,每天1次,每次15分钟。
抗衰老处方之3:穴位刺激,按摩首选
1.提高免疫力:实验发现按摩穴位,可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫细胞有所增加,从而提高人体免疫力。
2.促进新陈代谢:氧分和营养成分对构成体内组织的细胞进行新陈代谢来说是必需的。进行穴位按摩,能够促进血液循环,为体内各组织提供更充分的氧分和营养成分,活跃新陈代谢。
3.促进血液循环:如果内脏等体内组织出现问题,就会给其周围的血液循环带来不良影响。通过按摩,各反射区的穴位能够调节人体机能,从而使不适症状消失,血液恢复正常循环。
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