在工作压力和生活压力的逐渐增大的时代，越来越多的都市白领感到头疼，尤其进入秋冬季节后，在大温差的影响下，偏头痛的患者也在逐日增加。就让我们来看看如何缓解偏头痛吧。
缓解偏头痛的方法
低温天气为何也会导致偏头痛发作?
不少患有偏头疼的患者常感觉：天气转冷后，偏头痛的发作次数会变得更为频繁。头部稍被冷风所吹，就会疼痛不已。所以不少患者每逢秋冬季外出，要尽可能戴帽子围巾。甚至有患者反映，由于害怕半夜头痛发作，平时睡觉时，也需戴帽子才能入睡。
此外，低温会导致人体表面毛细血管收缩，引发血压升高。这种因天冷引起的血压升高称为冷加压反应，其典型表现就是四肢麻木、手脚冰凉、头痛。再加上中老年人血压相对较高，因而秋冬季容易发生头痛就不足为怪了。有研究发现，偏头痛除疾病本身造成损害外，还会引发脑中风、不稳定心绞痛、短暂性脑缺血、脑梗死等重病。
偏头痛喝红酒不治痛反致痛
专家表示，偏头痛可不是“一侧头痛”，而是一种反复发作的可一侧也可双侧的搏动性头痛。所以是不是偏头痛，最好请医生看看，而非自我解读。
“遗传因素是人们患上偏头痛的主要原因，有研究发现，60%的患者都有家族史。”专家介绍说，除此以外，内分泌因素，如进入青春期的女性、服用避孕药等，也可诱发偏头痛。
食物同样也是引起偏头痛发作或致其加重的原因之一。研究发现，奶酪(含酪胺)、熏鱼(含亚硝酸盐)、味精(谷氨酸钠)、红酒、巧克力等食物以及利血平、避孕药、血管扩张药等药物，都会引发偏头痛。
偏头痛常无征兆地来
偏头痛发作之前，也会出现情绪不稳、困倦、浮肿，不能耐受强光和声的刺激等表现。存在先兆期的患者，会在头痛前眼前出现闪光、亮点或水波纹样物等不适。
关于应对之策，杜主任的建议是在安静黑暗的地方睡上一觉，很多偏头痛就缓解甚至不发作了。
秋季偏头疼发作不妨多喝菊花茶
偏头痛多为一侧或两侧颞部反复发作的搏动性头痛，发作前可伴视觉、体觉先兆，发作时常伴呕吐。女性多发，约为男性的3～4倍，多在青春期起病，发病年龄25～34岁，少数发生于儿童期或中年后。
因此，消除紧张烦躁的情绪十分重要，可以试试行为疗法。如果因为工作紧张、烦躁、想发脾气前，先深呼吸一口气，心情就会平静下来。总体来讲，要学会随时随地放松。另外，如果偏头痛真的来了也不用怕，深呼吸后，用手指分别按摩太阳穴、风池穴，几分钟后，就会发觉症状已经有所缓解。
有一些研究表明，偏头痛与饮食有密切关系。调查发现，罐头、冷藏食品、肉类熟食、火腿类等食品中含有亚硝酸盐等成分，也会诱发偏头痛的产生。因此，偏头痛女性要及早改口。多吃含镁的食物，如香蕉、坚果、海产品等。
如果头痛得非常厉害，也可选用一些活血、疏风、安神类的中药进行调整，如防风、白芷、菊花、川芎等。另外，也可到正规的中医院进行针灸穴位治疗。
缓解偏头痛要从工作习惯入手
另外，要想摆脱偏头痛的困扰，可以从以下几点入手。首先，避免长期伏案或操作电脑。这是因为很多办公室白领们在长时伏案或操作电脑后都会自觉偏头痛，且常伴有头晕眼花等现象，这主要与长期坐姿引发颈椎肌肉过分紧张有关。
其次，改善个人封闭的办公环境。因为办公室开放空调已成为舒适工作环境的一种必要条件，为了保持办公室内温度的恒定，门窗总是紧闭，形成一个密闭环境，空气很难流通，加之办公室内复印机、电脑、激光打印机等设备在使用过程中均会产生高浓度的臭氧和有机废气，会大大降低室内的空气质量，长期身处这样的环境，必然会导致机体抵抗力下降，引发偏头痛。所以适当的开放室内门窗，保持通风良好，是预防偏头痛的一种有效方法。
最后，适当调整个人压力。快节奏、高效率的工作需求，使办公室白领们的工作压力越来越大，由紧张、焦虑等不良情绪引发的偏头痛越来越多。所以适当的疏导、释放不良情绪，降低精神压力，可有效预防偏头痛的发生。
很多朋友们的头痛都是由于长期压力而造成的，头疼起来简直无法安眠，上面的方法就是告诉大家如何缓解偏头痛哦，朋友们不妨看看吧。
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