运动减肥不能碰四种食物

  一些朋友在进行运动减肥的时候,在饮食上并没有忌口,什么食物都要吃一点,其实运动减肥虽然很健康,但是也有一些食物是不能食用,运动减肥不能碰的四种食物是什么?

  禁忌食物一:咖啡

  说到熬夜,人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实,咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示,咖啡因的确会让人精神振奋。不过,美国圣路加医院(St. Luke’s Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B 群,反而比较有效。

  咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。

  禁忌食物二:辛辣油腻

  相信爱美的MM们平时都会自觉地远离这类食品。熬夜对皮肤本来伤害就很大了, 再吃对皮肤不好的油腻食物当然就受不了。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。

  这些食物辛辣温热、油腻,难以消化,会使胃肠燥热内结,津液不布,燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶,能起兴奋作用,特别是浓茶,含有鞣酸和咖啡因等物质,会减少胃肠道的分泌和蠕动,有一定的收敛作用。必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜,才是真正地“补身体”。

  禁忌食物三:甜食

  甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短,空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引起人体内环境失调,进而促进多种慢性疾病。无论熬夜熬饿,都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致相反效果,还容易引来肥胖问题。

  禁忌食物四:方便面

  无论工作任务多么紧张,时间多么紧迫,都千万别选择吃方便面。严格上说,方便面也属于油炸食品。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。

  而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。如果实在没空,可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用酱粉包。另外,应多吃些蔬菜、水果,帮助排除宿便。最好上班前带杯枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!

  现代都市女性大多数是电脑操作者,在减肥的同时,应该特别注意补充营养。在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

  以上便是小编为大家整理的运动时不能触碰的四种食物,希望正在运动减肥的你要多留心哦,不要吃这些食物,否则便会是事倍功半哦。

2024-10-21 18:00:53

Related Articles

春季减肥常吃四种食物

春季减肥常吃四种食物
春季不减肥,夏季徒伤悲.这句话仿佛已经成了很多爱美女人的座右铭了.其实想来也是这样的,如果在夏季来了你还是一身胖乎乎的,那你怎么能穿漂亮的衣服呢,不穿漂亮的衣服又怎么能自己看起来更加的有气质呢.那么春季怎么减肥呢?下面就是小编介绍的春季减肥食谱供大家借阅. 怎样减肥 一.紫菜芝麻饭 原料:烤紫菜100克.黑.白芝麻各120克.米饭 做法: 1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎. 2.将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用.每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩

多吃这四种食物减肥又丰胸

对于爱美的女性来说,减肥与丰胸同等重要.那吃什么减肥又丰胸呢?减肥小编介绍的四种食物,即可帮助你丰胸又有减肥的功效,可谓一举两得. 大豆 据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆卵磷脂则能脂肪的囤积,还可以改善失眠.多吃豆类食品,就可补充植物性荷尔蒙,并帮助脂肪聚积,产生丰胸效果. 红枣 中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺.止咳.补五脏.治虚损的功效,于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时

四种食物能养胃

四种食物能养胃
冬季天气寒冷,而这寒冷的天气也会造成朋友的胃寒哦,所以冬季在我们保暖的同时也要注意对胃的养护,冬季想要暖胃的朋友们可以看看下面的几种食物,能帮助朋友们养胃的哦. 四种食物能养胃 1.羊肉 性味甘温,含丰富的脂肪.蛋白质.碳水化合物.无机盐和钙.磷.铁等人体所必需的营养成分,常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品,具有暖中补肾虚.开胃健脾.御寒去湿之功效. 2.核桃 它含有40-50%的脂肪,其中多数为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇,防止动脉硬化及高血压之功效.核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细

四种食物呵护女人卵巢对抗衰老

女人的卵巢决定着美貌,如果一个女人的卵巢功能退化,只会让你加速衰老,皮肤松弛,皱纹横生,相信每一个女人都不愿意看到自己加速衰老的这一天,那么有什么办法可以对抗衰老呢?中国自古以来就强调养生保健,今天小编就为大家推荐四种食物呵护女人卵巢. 1.卵巢保养的食物--百合茯苓 百合茯苓,亦叫卵巢保养素,不能算是食物,是一种宫廷秘方.百合茯苓对卵巢保养的作用,早已在古代就证明了.留美医学博士郎医生,美国欧臣健保咨询机构的会员,他举了一个例子,以备受欧美女性喜欢的嘉の蓓卵巢保养素以百合茯苓为主材料的保健品,

四种食物 吃出容颜与健康

人到了年纪,最渴望的就是拥有不老的容颜,但是最是无情是岁月.现在很多人都知道食物抗岁月侵袭的魔力,要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和品来得更省事.更有效.今天小编就给大家介绍4种健康饮食. 新鲜乳酪 呵护关键词:抢救记忆力 明明还没到年龄,却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前,不妨吃一些新鲜的乳酪.新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的"万灵药",它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成,进而改善脑功能.由于乳酪钙含量高,它还是补钙强骨的美食之一.为了能使你的记忆力和

春季减肥必吃三种食物

春季减肥吃什么好?哪些食物可以让你快速瘦身?不想尝试节食减肥和减肥运动的美女们总是奢望能享瘦美食的同时又能轻松瘦身,今天小编就为您推荐春季减肥必吃三种食物让你尝尝什么叫瘦得轻松又快乐! 1.红酒 红葡萄酒中的萃取物,可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有.并且存在10种以上的成分,特别是所含有生成红色素的成分,能防止损坏活性氧气,功效非常明显. 2.大蒜 大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌.杆菌.真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,还可有效抑制和杀死引起

常吃四种食物可以美白排毒

常吃四种食物可以美白排毒
我们都知道,人体内很容易积攒毒素,需要及时排泄出来,如果体内毒素堆积,很多容易影响女性健康.那么我们怎样做才能即使排除毒素呢?事实上,完全不必吃药,只要经常四种食物就可以美白排毒了.那么究竟吃什么食物可以美白排毒呢?让女性小编来告诉你吧. 菠菜美容养生功效: 1.不贫血: 菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品.经常吃菠菜的人面色红润.光彩照人,可远离缺铁性贫血. 2.体质强: 菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛. 3.皮肤好: 维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的

老人最适合吃这四种食物补钙

老人最适合吃这四种食物补钙
老年人缺钙会造成很多疾病,最常见的是骨质疏松症.患者骨骼变得细小而空洞,犹如浮石般脆弱易断.老人如何补充钙质呢?老人补钙吃什么最好呢? 老人最适合吃这四种食物补钙 最适合老人的补钙食物 1.牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸.乳酸.矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶.奶酪.奶片,都是良好的钙来源. 2.豆制品 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达50

四种食物可以解决困乏

如果你在春季的时候很不自在,那么就吃一些营养的食物,这些营养的食物是可以帮助你解决困乏的,那么哪些食物对于自身有保健作用,可以帮助我们解决困乏呢?今天就为大家详细的介绍一下. 1.香蕉,经常的吃香蕉,对于自己的健康是有好处的,一般香蕉呗称作是高热量的食物,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾.钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低.研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐.反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足. 2.