爱美是女人的天性，虽然每个人都希望可以容颜永驻，但是女性尤为重视，当年龄一岁岁增大的时候，是不是皱纹已经爬上了眉梢，这个时候抗衰老需要给力了，现在就来了解女人抗衰老养生之道吧。相比借助各种昂贵的化妆品来达到减肥的效果，大家还是可以选择更加简单的方法，而且发自内心的改善。
一果：看着五颜六色的水果，不仅有好的外表，还有丰富的维生素以及充足的矿物质，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤老化。北京中医药大学周俭教授建议，女性可以多吃些柑橘类水果，如橙子、柚子、大枣、猕猴桃等，这些水果含有丰富的维生素C，能够美白肌肤、除皱祛斑。
一菜：绿颜色的蔬菜含有大量的维生素C和叶绿素，而这些可以起到抗氧化以及抗衰老的作用。而以胡萝卜为代表的黄红色蔬菜，如南瓜、红薯、番茄等，含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后能转化成维生素A，有维护皮肤细胞功能的作用，常吃这类蔬菜，能防皱去皱，保持皮肤柔嫩。
一粥：对于女性爱美者来说，使用各种化妆品，倒不如将一些具有养颜美容功效的食材煲成粥，滋养身心。周俭教授 指出，把芝麻、核桃仁、芡实、莲子、桑葚与大米同煮，补肾益气，能起到驻颜美容、延缓衰老之效。此外，鱼类、贝类含有丰富的锌和硒，能增强免疫功能、抗氧 化。所以，女性不妨常煮些鱼片粥、干贝粥吃。
一蛋：补充足够的蛋白质对于女性抗衰老作用极大。而鸡蛋是获得蛋白质的良好来源。研究表明，鸡蛋具有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用。不过，周俭教授提醒，蛋黄中含有相当多的胆固醇，因此吃鸡蛋一定要适量。
一茶：在生活中有一种说法，也就是说明茶室是女性美容的另一选择，饮茶对于女性保养来说，好处多多。周俭教授认为，无论绿茶、红茶、乌 龙茶还是花茶，都对女性有益。茶叶中的茶多酚有清除自由基、抗衰老效应。此外，茶叶还具有很强的解脂作用。有研究指出，有长期饮茶习惯的人，身体脂肪比例 会明显比不喝茶的人要少，同时腹部脂肪也较少。而且喝茶习惯越久，燃脂效果越是明显。所以，想保持身材苗条，不妨每日饮茶。
女人抗衰老养生之道其实都来源于生活，只要重视生活中的小细节，重视养生贴士，为自己的健康体魄做贡献，就会发现其实抗衰老并不是很难，不过重在坚持。
