很多人上班族由于工作较忙，所以一般没有时间吃早餐，不吃早餐对身体的危害有很大，尤其是对于女人，女人如果吃了早餐，但是营养不够，对身体健康也是不利的，女人如果要想养生，就得更加注重早餐的质量，那么女人早餐吃什么最健康呢?
早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。
女人早餐吃什么最健康
早餐热量不宜过多
早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质，奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。
早餐尽量清淡
养生保健贴士：早餐坚决不主张油腻，因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，影响孩子和脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品，如油条、油饼、巧克力、汉堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，经过油炸的面粉，如油条，其中的营养素还被破坏。同样道理，如果早餐吃鸡蛋，建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。
可见早餐对女人的重要性，吃早餐的讲究也很多，如果女人们严格按照上述要求去吃早餐，相信你的身材会更加苗条，皮肤会有弹性的哦，因此要养成吃早餐的好习惯哦。
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