营养学家介绍，早餐是一日三餐的重点，而且一天之计在于晨，大家都知道不吃早餐危害多，早餐是否吃得好也关系着健康，虽然不吃早餐会损害健康，但如果早餐吃法错误的话，同样会损害你的健康。那么早餐要怎样吃才健康呢?那就要避开六大错误的早餐吃法，吃出健康的身体，做到日常保健养生。
运动型早餐
运动型早餐也就是路边购买的早餐，还一边走一边吃，很多上班族的早晨就是这么吃的。其实边走边吃，不利于消化与吸收，加重肠胃的负担。而且很多上班族都是购买街头食品，而这些食品都存在很大的卫生隐患，所以尽量不要在上班路上边吃早餐边走路。
回味早餐
回味早餐也就是吃昨天的剩饭剩菜，有些家庭“妈妈”会在做晚饭时的时候多做一些，为第二天的早餐做好准备，虽然这样的早餐制作方便，但蔬菜隔夜后可能会产生亚硝酸，对人体的健康产生危害。
早餐内容：油条、豆浆
有些人早餐吃油条、豆浆，其实油条是高温油炸食品，油脂偏高，而且不仅营养素被破坏，还可能产生一些致癌物质。高热量的油条，消化起来也比较困难，而豆浆是中脂性食品，这两种食物组合在一起，油脂量明显超标，不宜长期使用。
零食早餐
很多上班族，总是把雪饼、饼干、巧克力等各种零食当成早餐，平时肚子饿了吃点零食是没什么问题的，但如果用零食来当早餐，就会导致营养不足，抵抗力下降。所以不要用零食来代替早餐，而且不要吃过于干燥的食物，早餐的食物要有足够的水分。
“营养”早餐
如今很多人都非常注重营养问题，但如果早餐营养过剩的话，会增加体内的脂肪，造成肥胖。比如水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等受女性欢迎食物，是热量的主要来源。所以早餐最好多吃面包、馒头等主食。
速食早餐
如今汉堡包、油炸鸡翅等西式快餐更受时尚人群的青睐，而且这些早餐方便快捷，还非常美味道。但如果长期食用这些高热量的早餐，就会出现肥胖现象，还会对身体产生危害。所以最好选择有水果或蔬菜汤等早餐，这样就能维持营养的均衡。
