很多女生都认为，不食用早餐，可以减少部分热量摄入，从而也能达到减肥的目的，其实这种观点绝对是不正确的，不吃早餐只会让你越来越胖。当然，早餐只有吃的合理健康，才不会带来肥胖。今天从美容养生方面，美容小编来为大家介绍几个能使人肥胖的早餐种类，想要漂亮的人就要注意了哦。
第一类容易使人肥胖的早餐：烧饼油条
相信有很多的人大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。
所以给大家个建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
第二类容易使人肥胖的早餐：西式早餐
对于西式早餐，许多人都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
所以我们建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的危险。
第三类容易使人肥胖的早餐：零食早餐
很多的上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。
建议大家：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补。
第四类容易使人肥胖的早餐：水果、蔬果汁
好多的女生为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。当然，我们都知道蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效，但是水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量，可它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，营养价值都比吃水果来得低。
所以我们建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
第五类容易使人肥胖的早餐：方便面
还有些人为了贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。
最好的建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便。
综合起来，健康合理的早餐是这样子的：水果、蔬菜、奶制品和谷类一起食用
其中，水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的现象。而奶制品含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧。
好了，通过上面的介绍，大家知道哪些类早餐更加使人变的肥胖了吧，所以生活里我们就要多多注意了。为了好的身材，健康的身体，大家早餐一定要吃的合理科学。
