久坐不动如何减肥的窍门有哪些

  从保健的角度考虑,久坐不动的人,会有很多得病的风险。其中,久坐不动的人长胖的几率要大得多。那么,久坐不动如何减肥的窍门有哪些呢?久坐不动的人,想要减肥,就要了解一些小窍门,下文介绍了久坐不动如何减肥的窍门有哪些?


久坐不动如何减肥的窍门有哪些

  1.坐在公共汽车上

  久坐不动如何减肥的窍门有哪些?车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

  同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

  2.站在公共汽车上

  久坐不动如何减肥的窍门有哪些?车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小。

  3.注意走路的姿势

  久坐不动如何减肥的窍门有哪些?每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。


手淫的技巧有哪些

怎样做爱更爽

怎样做爱才舒服
男女怎样做爱才舒服?男女做爱,可以增进..... [ 详细]
· 男女怎样做爱才能高潮
· 怎样做爱就会有性高潮
· 经常吃烤腰子能补肾吗
· 男人怎样有很强性功能
· 怎样用健身提高性能力
· 睾丸潮湿是怎么回事呢
· 知道怎样做爱最舒服吗
· 女人自慰到底好不好呢
· 体位的选择需注意什么
· 男人的精液半月有多少

热点话题

相关阅读


久坐不动如何减肥的窍门有哪些

  4.加大走路的步幅

  久坐不动如何减肥的窍门有哪些?将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

  5.后脚跟先着地

  久坐不动如何减肥的窍门有哪些?后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。


手淫的技巧有哪些

怎样做爱更爽

怎样做爱才舒服
男女怎样做爱才舒服?男女做爱,可以增进..... [ 详细]
· 男女怎样做爱才能高潮
· 怎样做爱就会有性高潮
· 经常吃烤腰子能补肾吗
· 男人怎样有很强性功能
· 怎样用健身提高性能力
· 睾丸潮湿是怎么回事呢
· 知道怎样做爱最舒服吗
· 女人自慰到底好不好呢
· 体位的选择需注意什么
· 男人的精液半月有多少

热点话题

相关阅读


久坐不动如何减肥的窍门有哪些

  6.甩包练手臂

  久坐不动如何减肥的窍门有哪些?女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。

  7.等车时的运动

  久坐不动如何减肥的窍门有哪些?等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉。

  久坐不动如何减肥的窍门有哪些?以上就是久坐不动如何减肥的窍门。久坐不动的人,会有长胖的危险,而肥胖是会带来很多严重疾病的。所以,久坐不动的人要将减肥重视起来。经常运动,岁身体健康是绝对有好处的。

  推荐阅读:久坐不动?肺栓塞缠绕你


手淫的技巧有哪些

怎样做爱更爽

怎样做爱才舒服
男女怎样做爱才舒服?男女做爱,可以增进..... [ 详细]
· 男女怎样做爱才能高潮
· 怎样做爱就会有性高潮
· 经常吃烤腰子能补肾吗
· 男人怎样有很强性功能
· 怎样用健身提高性能力
· 睾丸潮湿是怎么回事呢
· 知道怎样做爱最舒服吗
· 女人自慰到底好不好呢
· 体位的选择需注意什么
· 男人的精液半月有多少

热点话题

相关阅读

2024-10-16 13:14:43

Related Articles

上班族久坐不动如何减肥效果好

一般上班族很多男人都是坐在办公室的,并且一天的时间都在做着,这时候就会堆积很多的赘肉了,并且在加上运动过少,这就会导致体型发胖.想必谁也不想变胖,那么上班族久坐不动如何减肥效果好?今天为上班族介绍几种久坐不动如何减肥. 1.椅子瘦腹 久坐其实是不好的,这样很容易导致腹部的肉肉增多,那么上班族久坐不动如何减肥效果好?那么就利用现有的条件,可以每天做一下椅子瘦身操就非常有必要了.首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角.右手置于脑后,左手向旁伸直.然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角

久坐不动如何减肥的方法有哪些

久坐不动如何减肥的方法有哪些
在白领一族中,每天都要面对电脑,经常是一坐一整天.每天坐着8个小时以上,导致很多人的小肚腩都出现了.从保健的角度考虑,久坐不动的人,不仅会长小肚腩,还会引发很多的疾病.减肥是很多久坐不动的人的苦恼,究竟应该怎样才能在 有限的空间里,达到减肥的效果呢?久坐不动的人该怎样减肥?下文做了详细的介绍. 久坐不动的人该怎样减肥 办公室瘦身运动,基本呼吸法 呼吸一.其实也可以是很好的减肥,保健的方法.瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气.阳光.泥土.水分和食物中,呼吸空气是最为重要

久坐不动该如何进行按摩减肥

近年来,按摩减肥法作为中医减肥的一种,以其简便易行高效副作用低的特点脱颖而出,受到广大爱美女性的欢迎,中医专家提醒健康减肥应该选择适合自己的减肥方法,对此中医专家针对久坐不动该如何进行按摩减肥向大家做出简单的介绍,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 腿部向来是很难减掉的部位之一,尤其是对于上班族来说,腿部减肥来的更不轻松,忙碌的上班时间不仅没有办法抽出时间进行运动减肥,下班后疲惫的身体更是懒得动弹,可是每天的久坐让很多上班族的腿部和臀部越来越肥,身材已经严重走形,完全没有了上班族

白领久坐不动小心月经不调

白领如何做好职场保健呢?其实,一些久坐的上班族女性运动量较少,因此,我们职场女性为了保护健康的身体需要做好哪些保健措施呢?资讯网的专家解释,女性为了预防气滞血瘀型的月经不调可以多吃一些活血食物,如黑豆.木耳等,还要注意保证睡眠时间和睡眠质量,适当运动.我们一起来看看吧! 白领久坐不动小心月经不调 随着社会经济的高速发展,很多女性朋友每天为了生活和工作忙碌奔波着.一些女性常年工作于办公室内久坐不动,加上运动量的减少,久而久之就发现自己的月经出现了紊乱的症状.那么,久坐不动引发的月经不调该怎么调理呢

久坐不动会有哪些危害?

很多白领的工作压力大,所以经常他们一坐就要十几个小时.这样久坐不动不利于保健身体,会使身体出现亚健康的状态.久坐不动是不好的生活习惯,所以需要及时调理.下文介绍了久坐不动会有哪些危害. 多吃少动"三高"找上门 已经54岁的陈先生,两年前被检出高血压,需要每天按时服用降压药,由于工作压力大,尽管有药物控制,但血压还是反反复复."每天加班,回到家倒头就睡了,哪有时间和体力做运动--"他说,身边许多中年同事,都患有高血压.糖尿病.脂肪肝等疾病. 白领一族除白天工作压力大外

久坐白领怎么减肥 推荐瘦身操

久坐白领怎么减肥?快来试试瘦身操吧!大家都知道,白领是一个容易发胖的群体,一整天都坐在办公室,而且饮食不规律,爱吃零食,不发胖才怪!白天上班已经够累了,没有时间运动减肥,怎么办?下面小编就和大家分享白领居家瘦身操,一起往下看看吧. 侧躺 1.首先侧立在床边. 2.左右脚交叉,以髋关节为轴,上身侧躺于床面,双臂贴耳尽量伸展. 3.左右侧交换进行. 时间:1分钟 效力点:伸展腹外斜肌,让你轻松拥有纤细腰部. 推床 1.推之前确定你根本推不动这张床. 2.然后双手撑住床沿儿,双腿并拢,以髋关节为轴.

白领久坐该如何减肥成功

对于白领来说,每天都要一个姿势久坐不动,这种生活方式,不仅会影响她们的美容护肤效果,还会容易导致身材走样.今天,小编我针对白领女性来制定一些饮食减肥法,让白领也能吃出苗条来. 主料:米一杯 乌岽茶3克即食海苔适量 红萝卜一块芦笋1根 辅料:油几滴 盐少量开水适量 做法:1. 米一杯提前30分钟左右淘洗干净浸泡,红萝卜和芦笋切小丁 2. 准备乌岽茶入茶壶, 3. 用开水洗一次茶叶,再倒入开水泡8-10分钟左右 4. 米倒去水,放入少许盐和几滴油拌均匀,不要咸,有一点点入味就可以了 5. 平均分到两

三个白领久坐不动的危害

三个白领久坐不动的危害
现在,不少的女性都在关注职场健康的问题,所以女人如何保养身体是备受关注的话题.可是,在职场中,女性若是存在长期久坐不动的问题,会有什么健康隐患呢?为了避免白领久坐不动的危害,需要注意下面三个常见的危害.随着小编一起来看看久坐不动可能带来的疾病,从而做好白领保健吧. 女性领久坐不动会有什么危害?在夏季都市女人需要注意什么问题呢?久坐不动会有什么危害呢?夏季都市女人如何预防职场疾病,白领保健措施就是其中一个预防措施.mm们可能由于环境限制会从早坐到晚,所以,我们女性需要知道自己久坐不动的危害,现在来

久坐不动白领怎么可预防胸部下垂

久坐不动白领怎么可预防胸部下垂
对于长期久坐不动的女性来说,容易因为久坐电脑旁工作患上职场疾病,比如,亚健康和胸部下垂的情况,这都是有可能发生的.因此,久坐不动工作的女性如何预防胸部下垂?想要了解整天坐在办公室与电脑打交道的女性怎么预防乳房疾病的信息,随着小编一起来看看下面的乳房保健吧! 女性都知道,挺拔的乳房看起来会更加美丽,而文胸内衣可以帮助到女性胸部不下垂.专家指出,经常伏案工作.使用电脑的女性来说,她们最常见的姿势就是屈身在办公桌.电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,这样不但看起来不美,而且时间长 了,不但影响乳房的挺拔