最近，同事李小姐感到自己总是乏力无神，做什么都提不起精神来，又因为自己是特殊的那几天，小李甚至都不愿动弹了。其实对于这种情况，专家的观点是，女性朋友因为一些客观原因导致的维生素缺乏而感到疲劳是可以通过健康饮食的途径来调理的，尤其在饮食习惯方面应遵循科学养生的原则，那么如果合理饮食能解决那些疲劳呢?请看介绍。
缺铁性疲劳
合理饮食能解决那些疲劳，医学研究发现，轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。因此，对于一个身材正常的女性来说，每天吃,100克红肉是必要的，这些肉类能帮助女性保持充沛的精力，而且并不影响保持良好体形。
缺碱性疲劳
很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但是到了医院又检查不出什么毛病。其实，这是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35~7.45之间，但是不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。改变酸性体质，首先要多运动，运动出汗会带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。
缺维生素性疲劳
维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
合理饮食能解决那些疲劳?以上几种情况的介绍相信大家对这些疲劳的出现有了合理的认识了。这些情况之所以爱发生在女性身上，是和女性朋友的特殊生理期有很大的关系，失血必然会导致某些维生素的缺乏，所以女性朋友对此常识更应多加了解才好。
