减肥是许多女性必然经历的一项艰巨任务，随着减肥热潮的兴起越来越多的减肥方法犹如雨后春笋般出现，针灸减肥，拔罐减肥，手术减肥等等都不为罕见。但是这些只能帮您解决一时之需，要想真正的保持好身材，要养成良好的饮食习惯。
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，要是不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
3、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、糖果、蜂蜜、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
在看了今天资讯网对以上内容的介绍之后，屏幕前的你是不是有了更多关于怎样把持要挑身材方法的知识储备了呢?养成良好的饮食习惯，控制食量，多餐少量才是您辛苦的减肥成果的最佳保障。
