酸奶是牛奶的一种，但是也是经过特殊加工过之后的牛奶。现在市场上的酸奶的品种有很多，但是很多人喝酸奶却是没有什么规律，都有点率性而为的意思。其实这是非常不好的健康饮食的习惯，下面小编告诉大家应该怎样喝酸奶最健康？
一、晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
原因：
1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
小贴士：晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、上班族午后喝酸奶防辐射
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
酸奶只有按照正确的喝法去食用才能够发挥酸奶的最佳用处，所以我们很多人和酸奶的方法都是错误的。是需要改变的，晚上喝酸奶能够帮助我们更好的去消化，上班族喝酸奶能够预防辐射，这些才是最有效的喝法。
