保健专家警告，男性在睡前一定不要做这些事情，情绪过度刺激、晚上吃得过多、吃一些具有刺激神经的食物等常见的现象将严重妨碍睡眠，影响睡眠质量。长此发展下去极易导致神经衰弱，并且精神萎靡不振，给工作也会造成影响。
男人上床前千万别做这三件事
一忌娱乐过度
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
二忌饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
三忌抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
应当在睡前做一些有助于缓解一天工作压力、放松情绪的事情、晚餐不宜吃得过饱并且应该食用一些清淡简单的蔬菜水果之类的含有较多纤维素的食物，可以听听轻音乐、做做睡前操等等，放松情绪才能尽快进入睡眠。
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