虽然现在天气还是有些湿热，但是秋天已经到来，关注养生的人们应该开始了解秋季养生了，四季养生的内容是不同的，所以在每个季节到来之际我们应该提早准备，避免对季节转换而产生不适应的感觉，秋季养生应该注意些什么呢?
秋季养生应该注意些什么呢?中医认为，秋天气候变的凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。
1、拒绝秋膘
夏天的炎热，消耗的能量较大，再加上夏季人们大都食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食量会不觉得增加，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。
另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。所以在凉爽的秋季是最容易发胖的，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。
2、拒绝秋燥
秋季的气候是干燥的，许多人会因为秋燥而生病，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。
想要预防秋燥首先应该及时补充体内的水分，每天最好喝3～4杯开水。饮食应该以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、葡萄、苹果、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次就可以了，每次不要超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，会帮你保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
3、拒绝秋乏
结束了炎热的夏天，凉爽的秋天让人们感到比夏天要舒服得多了。可是，俗话说“春困秋乏夏打盹”，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。
首先，我们应该适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，开始的时侯强度不宜太大，应逐渐增加运动量，过度运动只会让身体更加疲惫，反而不利于身体恢复。
其次，尽可能的保持充足的睡眠。
第三，要适当多吃含咖啡因的食物。
第四，要适当的调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻;多吃富含维生素的食物，如蜂蜜、藕、梨、胡萝卜、芝麻、木耳等，含钾的食物也要适当吃一些。
中医为大家介绍的秋季养生应该注意些什么，你了解了吗?如果你还觉得这是夏天，那你就错了，秋天已经到来了哦，为了自己的健康，我们要避免秋季容易产生的一些不好的感觉，应该开始秋季的养生方法了。
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