男人四十岁是一个步入更年期的时期，在这个年龄段，身体的各个器官都开始步入退化时期，如:心血管，胃，心脏，肾，等等等等都在退化，在这个时期保健变的对男性非常重要，那么，有什么男性保健常识要注意的呢?保健常识来讲讲，男性的自身保健。
男性的自身保健，对男性步入更年期是非常重要的，它直接关系到更年期的器官退化程度，现在我们一起来了解一下男性的自身保健吧:
从30岁开始，人体各项生理机能以每年0.7%～1%的速度衰退。如心血管系统输出功能每年下降0.7%，这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病的发生。人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1%～2%。根据这项理论，一个过了35岁的男人，如果他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果食量不变，他的体重可能会增加6～13公斤左右。这也就是为什么容易出现中年发福的原因。
虽然体型开始有所变化，但中年男性仍然有较强的运动能力，所以加强运动不仅有利于保持良好的身材，释放身心的压力，还能预防常见的疾病。
建议中年男性健身以有氧运动为主，有氧运动能锻炼人的心肺功能，增加体力，使你有一颗健康的心脏。比如慢跑、骑单车、游泳等。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度。40岁后，由于肌肉含量逐年递减，因此需加强肌肉锻炼。到健身房进行半小时有氧运动后，再针对身体某一部位或某一组肌肉群进行器械训练。比如针对腰背部的锻炼，腰背肌的力量加强了，经常坐着就不容易感到疲劳了。忙碌的上班族平时有意识地多登楼，可以加强双腿的肌肉力量。
人到中年，“将军肚”的出现让人伤脑筋，不但影响体型，而且与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以，腹部肌肉的锻炼也就成了重中之重，而且只有日积月累地锻炼才能看到效果。向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2至3个月能够见效。另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。
以上这些就是男性的自身保健知识，你看明白了吗?保健常识告诉你，男性步入更年期后，心血管和肠胃功能会退化的厉害，所以，男性必须控制自己的饮食，才可以保持正常的身材，否则，身体就会发福，肚子变得很大，减肥更是难上加难，保持适当的运动，可以缓解功能退化的时间，你记住了吗?
推荐阅读：肾虚的五个症状的解决方法