运动减肥是大家管用的减肥方式，现在夏季天气炎热，不少MM都会抱怨自己肥胖的身材，不管是什么方法，MM都愿意一一尝试，但是带来的效果却并不乐观，那问题是出在哪里呢?运动减肥不是最快的减肥方法吗?为什么出这么多汗还是不瘦呢?小编称，正确的减肥菜能成功的瘦下来。那么，运动减肥有什么误区?接下来小编就要告诉大家如果你长期坚持运动减肥却效果不明显就要看看你是否进入了一下5个运动盲区。
盲点1：维持一种运动方式过久
每天起床第一件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升。这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。
你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
盲点2：走路不是走走就好
后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果
盲点3：锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪
多多健走或跑步个30分钟吧!
爬楼梯不能只看高度不算时间
盲点4：爬楼梯不能只看高度不算时间
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来-问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟-10分钟-有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。
盲点5：不是流汗越多就瘦的越快
为了流更多的汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动，或者是穿着塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。更重要的是，如果穿塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险。
运动减肥有什么误区?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。运动减肥是很好的减肥方式，但是建议大家不要心急，一定要持之以恒，方能看到减肥效果。
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