随着秋天的来临，夏天的炎热逐渐褪去，人们的机体经历了一个夏天燥热的刺激，免疫力相对低下，各种疾病也会在低下时趁虚而入。这个节气变化之际，大家应该着重调整自己的作息生活，寻求一些养生之道，加以调理自己的身体。
俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”文恒英说，为解秋乏，宜早睡早起，保证充足的睡眠，保养和补充消耗的阴气。
民间有“秋冻”的说法，意在秋风虽凉，不忙添衣。事实上，秋冻要适度，过度加衣会使汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄，但过度秋冻，燥易伤肺，则可致风寒外袭，致感冒咳嗽、肺炎等疾病发生。“秋季穿衣一个简单的原则是‘身体略感凉意，但不感觉寒冷’。”文恒英提醒，幼儿、老人及患有气管炎、胃炎、慢性病的人更要随时增减衣服。
时下不少人患上高血压、高血糖、高血脂等富贵病，文恒英建议，凉爽的秋季开展徒步走、登山、自行车、羽毛球等全身有氧运动，利于降“三高”。但运动一定要适度，特别是高血压、冠心病患者，更不宜剧烈运动。
秋季易感觉口干舌燥、干咳无痰，这是肺胃之阴不足导致。中医认为，食补在秋天是补充人体阴气的主要手段。早晨喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生的饮食良方。此外，可以用百合、雪梨做汤饮用，多食用梨、猕猴桃等水果，以及绿叶菜、冬瓜、藕、芝麻等。老年人和长身体的少年儿童，除食补外，还可以适当补充蛋白质粉，以增强免疫力。
对于秋天这个时节，大家为了愉悦的家庭生活，和幸福的工作，一定要注重养生，让机体代谢正常进行，拥有好身体好心情。
