中医上一直都提倡“生命在于运动”，不仅如此，2007年出来的中国膳食指南也提倡每天步行5000步的理念，这些都表明如果想要有一个健康的身体，运动是必须的。下面我们就跟保健专家一起了解一下吧。
一、切忌运动后马上蹲下来休息
虽然说坐下来休息是很正常的休息方式，但是运动之后马上坐下来休息，这对于身体的损害是很严重的，尤其是运动越剧烈，损害越严重。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
二、运动后不要吃生冷食物
运动后往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。保健专家告诉我们，此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以吃冷饮也是运动后不宜立即做的行为。此时适宜补充少量的白开水或盐水。
三、不要马上吃饭
运动后不宜立即做的行为还有吃饭，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
运动是很健康的养生方式，这个是没有疑问的，但是对于某些特殊人群，如心脏病、脑血管病患者而言，运动就要量力而行了。运动是可行的，但是一定要根据自己的能力，适当的运动才是最好的。
