因为夏天特殊的气温和湿度很容易导致一些人有心烦、没有食欲的情况的，中医认为夏季养生日常不应该吃太多的冷饮，因为肠胃容易出现不舒适的，夏季怎么吃健康其实这是很重要的，夏天养生吃什么好，夏天的饮食可是直接的跟肠胃有联系的。
夏天饮料温度介于30-32摄氏度
夏季养生怎么吃才健康
很多人夏天喜欢吃冰凉的东西给身体降温，但是这些的温度对于肠胃来讲是受不了的，所以最好的饮料温度是介于30-32摄氏度之间，跟体温接近。温热的茶水是较理想的饮料。冷饮的温度一般要比胃内温度低，长期喝过量的冷饮，会使胃黏膜下血管紧缩，导致胃的防卫功能减弱，影响健康。少喝冷饮和冰水，尤其不宜在饭前、饭后食用，这样才不轻易影响健康。其实四季养生的重要点就是要喝白开水，其实它才是最健康的饮料的。
吃饭前后不宜吃冷饮
吃饭前喝汤是可以让肠胃更健康的，如果饭前后吃冷饮的话，会使胃部扩大的血管紧缩，减少血流量，妨碍了正常的消化过程。冷水的刺激也使胃肠道蠕动加快，影响人体对养分成分的吸收。同时，冷水还会稀释胃液，影响消化。
夏季饮食更要注意营养的均衡
有些人在气温很高的时候就不喜欢吃东西了，其实这时候身体的新陈代谢速度还有营养的消耗速度是很快的，所以夏季饮食更要注意营养的均衡。夏季蛋白质的摄入不可减少，要适当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等，同时多吃豆制品、新鲜蔬菜和瓜果。
在保持营养均衡的情况下，还要注意多吃一些清淡的食物，少吃油炸、油煎、烧烤食品。每餐不宜吃得过饱，每餐吃到七八分饱为宜。
凉拌菜时适当放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化，还能杀菌解毒，预防肠道传染病。夏季出汗较多，在胃口不佳的情况下，汤粥类食品十分适合食用。经常喝绿豆汤、赤豆汤、百合粥、绿豆粥、莲子汤等，既能防暑清热，又能解毒开胃。
保护好胃肠道注意营养均衡
夏天的时候很多女人都容易出现没有食欲的情况，只要是因为随着气温升高，人体的内分泌会产生一系列变化，各类分泌腺的功能受到影响，就导致消化力有所减弱。有的人为保护肠胃，追求清淡饮食。其实，夏季饮食过于清淡会削弱机体的抵抗力，不利于身体健康。有的人特别是一些想减肥的女性索性吃起了“蔬果餐”，用蔬菜和水果代替主食。这种做法不仅不利于胃肠道健康，反而容易引发胃炎及溃疡性疾病。
如果夏天吃的健康了身体才能有充足的营养的，夏季怎么吃健康是每个人都需要学会的，民以食为天真的是一个真理。
