现在，随着女人的事业心越来越强，女人总是想在职场上赢得一席之地的想法，很多时候让自己承受着太多压力。各种熬夜、加班成了很多职场女性的工作常态。怎样做好白领保健?怎样预防职场疾病?
怎样预防职场疾病
1、设个健身钟抽空动一动
如果每天高强度的工作之余没有一点运动的时间留给自己，早晚会输掉自己的健康。每天坚持运动半小时，可以有效降低心血管疾病、糖尿病、乳腺癌等等疾病的发病率。如果要防止体重增加，每天则至少60分钟中高等强度活动。给自己调个健身闹钟，每一小时活动一下筋骨。利用好午休的时间，适当的活动能够有效提高下午的工作效率。
2、摆个记录表吃、动比一比
饮食以合适健康为宜，不宜过饱，切忌挑食。合理饮酒，保证营养摄取的平衡。感觉饱就好，不要撑;动可每天步行1小时左右，达到6000步。每天的“收支”要平衡。如果不能天天平衡，至少保证在一周内的平衡。可以给自己制作一个记录表，可以监测步行数和能量消耗情况。
3、每年做体检加个Hp检测
无论是谁，每年做做体检很有必要，年轻人压力大、饮食无规律，极易造成各种疾病。在做常规性体检时应加一项幽门螺杆菌的检查，只需要一个简单的呼气试验就可完成。
4、经常要出差疫苗必须种
常出差要当心感染甲肝和戊肝的风险较高，可以去各地疾控中心注射甲肝疫苗，打一次即可，不必重复接种。而常出差的白领不要吃半生不熟的毛蚶和海蟹等水产品，避免戊肝感染。
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5、劳逸相结合天天睡好觉
白天过度紧张高强度的工作反而会导致很多人夜晚失眠。长期如此会损伤身体。睡觉之前切忌躺着看电视、工作、开灯睡觉。床是用来睡觉的，在床上进行其他活动会影响睡眠，建议在床上待的时间七到八小时为宜。定时休息养生睡眠规律;不再床上干其他影响睡眠的事儿;白天适当晒太阳。
6、工作太紧张留个空档期
如果身心发出健康警报却不加以重视，很可能诱发各种疾病，学会自我健康管理是白领的必修课。每年要给自己安排出一周的空当期，调节身心，补充能量。或去向往已久的地方旅游;或在家泡上一杯淡茶，读自己喜欢的书，品味午后的时光，卸下所有的包袱，做回真正的自己。
7、尽量改善工作环境条件
室内空气污浊，室外空气污染让身体健康堪忧，日常生活中各种高辐射的电子设备带来各种污染，要学会改善和防御，可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。
怎样做好白领保健?怎样预防职场疾病?白领保健工作需要引起每一位职场朋友的重视，不要觉得趁着自己还年轻，做做拼命三郎无所谓，谨防一不留神输了健康，啥也赢不到。得不偿失的事情最好还是别做，养成良好的工作习惯至关重要。
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