睡觉,对于一般人而言是一件很平常的事情,但是对于失眠者而言,这就成了一件很奢侈的事情,人一生三分之一的时间都是在睡眠中度过的,睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。但是不少的女性都面临着失眠困扰,吃什么可以治疗失眠呢?小编为你推荐日常保健治失眠的简单方法,六款药粥帮你把周公找回来!
桂圆枣仁粥
取桂圆肉10克、炒枣仁10克、大米50克,加水慢火熬成粥,睡前服食。适用于患有神经衰弱,面色憔悴,经常失眠的人群。
地黄灵芝粥
取熟地黄20克、灵芝10克、大米50克,加水熬粥,早晚各服一次。适用于面色苍白、体格柔弱,常为失眠而烦恼的人群。
枣仁猪心粥
取枣仁15克、茯苓10克、猪心半只、大米50克,合煮成粥,加适量盐、葱等食用。适用于上楼气喘、常觉心悸、卧而不寐者。
桂圆莲子粥
取桂圆肉10克、莲子10克、大米50克,加水煮成粥,临睡前服一小碗。适用于60岁以上,只是单纯性的失眠的人群。
百合大枣粥
用百合25克、大枣15枚、大米50克,三样加水合煮成粥,临睡前服用。适合40岁左右,一遇事就失眠的人群食用。
柏仁蜂蜜粥
取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂,同大米煮粥,粥成时加入蜂蜜服用。适合患有习惯性便秘而兼有失眠的人群,这款粥即通便又安神。
推荐阅读:
低血压的原因 治疗低血压要做好日常保健