夏季减肥是最热门的，很多朋友都不想运动减肥，想要从饮食方面下手。其实生活中大部分朋友对于自己的饮食都没有什么规划，暴饮暴食，再加上工作上的各种因素，长小肚腩就非常多见了。很多时候，有些食物的热量高，也会导致肚子发胖的。那么，哪些食物容易长肚腩?下面就随小编一起来了解下吧。
第一类食物是烹调油。调查表明，城市居民人均烹调油消费量达到推荐量的2倍。烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，直接“灌注”到相应部位，毫不费力地、无限制地储存为肚腩。除菜肴里的烹调油之外，油条、油饼、酥性饼干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的，应该限制它们的摄入量。
第二类食物是精制谷物。如白米饭、白馒头、白面条、白面包等，它们被消化吸收后升血糖的速度很快，刺激胰岛素大量分泌。胰岛素促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪，然后从肝脏输出到其他部位利用或储存。胰岛素似乎有一种能量使脂肪向肚腩部位集中。相比而言，粗粮刺激胰岛素分泌的作用较弱。
第三类食物是饮料和甜食。它们含有大量的糖，因此也能促使肚腩形成。
第四类食物是酒类。尤其是有“液体面包”之称的啤酒。其他酒类如果喝得够多，也一样会长肚腩。酒类对肚腩的“贡献”是间接的：酒精不会直接转化为脂肪，但却会“节省”其他食物中的脂肪和糖类，从而导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚腩形成。
哪些食物容易长肚腩?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。夏季减肥的朋友们越来越多，小编提醒广大想要减肥的朋友，要注意自己每天的饮食。想要瘦出小肚腩吗?那就避免小编介绍的这四类食物吧。
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