便秘是生活中常见的一种疾病，有时候不用治疗也会慢慢变好，有时候则不然，甚至会对我们身体产生很大的影响。其实这都是长期不良的生活习惯引起的，要消除便秘带来的痛苦就得从日常生活下手，下面是为大家介绍的几个生活中治疗便秘的小方法。
1、每天早晨起来喝一杯凉白开：第一杯水很重要，不仅可以补充一晚睡眠身体所需要的水，还可以帮助身体代谢的加快，凉白开对肠胃空腹时有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，但是对于孕妇、老人，和胃肠不好的人不能喝凉水。可以兑点热水，喝一杯温水也是不错的。
2、苹果牛蒡汁：我们知道苹果含丰富果胶，是促进排便的很好方法，牛蒡中的粗纤维质则可增加便量，每天用一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝，会让你的便秘很快消失。建议制作的时侯不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。若买不到牛蒡，可用以其他有高纤维的食材替代。
3、优酪乳加绿茶粉：用大罐优酪乳加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。优酪乳可以改变肠内细菌生态，帮助益菌生长，对便秘及胀气者都有效。但要注意的是优酪乳要原味不加糖的或是自己以乳酸菌发酵的含乳糖液体才不会造成身体负担。绿茶粉含大量纤维，也可以帮助肠胃蠕动，两者相加效果更好，不过肠胃不好的人建议不要空腹喝，以免拉肚子。
4、芦荟汁：芦荟不仅是美容的佳品，它还有治疗便秘的作用。空腹时喝下一大杯现打芦荟汁，全身都会感觉轻松。芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉，因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象。而且在没弄清楚适合食用品种的芦荟就贸然饮用，可能会导致其他病变。
便秘并不可怕，但是很值得我们重视，它给我们带来的危害不可估量的，所以如果患有便秘的朋友们赶紧试一试上述的几种日常小方法把，它们让我们远离便秘，恢复健康。如果生活中留一份心，那么生活也会会给你带去一身轻松，让你容光焕发哦。
