便秘是非常常见的一种现象，几乎生活中每个人都出现过这种情况，导致便秘的原因也有很多种，经常食用油腻、辛辣以及甜食就会造成便秘的发生，因此一些爱美者希望可以借助便秘的食疗方法来解决。当然饮食上的问题还需要从饮食上进行才可以达到解决的效果，而且在众多的方法当中，食疗是最为安全的一种。
一：饮食疗法的措施：
1、常进多渣饮食，含渣量高也就是一般情况下含膳食纤维比较高的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。
2、多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水，可引起便意。
3、适当增加脂肪摄入量。少食辛香类及刺激性食品。
4、很多人不知道，苹果在解决便秘上也存在一定的问题，浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，尽量不食。
5、蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
二：五个有效的食疗方法：
1、花粉决明子粥：喝粥在改善便秘上的作用是很大的，天花粉30克、决明子30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
2、槟榔粥：槟榔15~30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
3、黄芪粥：黄芪60克，加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
4、芝麻黄芪蜂蜜糊：将黑芝麻60克研成糊状，煮熟后调入适量蜂蜜;黄芪30克煎水，去渣取汁冲入。早晚分服。
5、猪血菠菜汤：菠菜润肠以及补充营养方面作用是很大的，取猪血500克，切成片状;菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食之。每日或隔日一次。
每个人的生活中都离不开饮食，最重要的是便秘的食疗方法是解决便秘最健康的一种，只要在饮食上注意起来，就可以帮助大家带到改善的效果，作用值得信赖。
