养生之道 最健康的减肥方法

　　中国人讲究养生，所以减肥方法必须要以健康为前提。许多白领都不懂得珍惜年轻时的身体，老来往往会让身体吃不消。今天我们就来教大家一些最健康的减肥方法，让大家在工作之余，享受一边减肥一边养生的乐趣吧!

　　1.首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

　　2.是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;具体操作请参照户外跑步减肥的好处和弊端!!

　　3.是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

　　4.是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，多做做俯卧撑。

　　5.是每天睡觉前准备一杯绿茶，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶加点热开水后，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，四是清晨起床空腹喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果)，清晨起床空腹将饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上;

　　6.是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不要吃面食;二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行，不要吃的太饱!!

　　7.晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做俯卧撑、仰卧起坐，锻炼到身体发热即可;

　　这些最健康的减肥方法适合各年龄段的人群，如果你也是一个体态丰腴的女孩，记住一定要采取健康减肥方法来达到减肥瘦身的目的，否则久而久之，会让身体承受不住。