月瘦8斤的红薯米饭减肥食谱

　　很多人都喜爱吃红薯吧，特别是在四川，那里的红薯粥真是美味啊。那里那么多的美女，别说还真是吃出来的呢，那么小编就为大家推荐红薯的减肥食谱吧，看完后大家就快快的行动起来吧，减肥夏天等着你呢。
　　
　　有人曾以红薯代替米饭，一个月下来，居然瘦了8斤。现在就奉上几道红薯减肥的做法，希望各位能在美味中继续享瘦！
　　
　　红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。
　　
　　1、红薯粥
　　
　　材料：新鲜红薯250克，大米100克。
　　
　　烹调步骤：
　　
　　将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
　　
　　食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。
　　
　　2、红苕泥
　　
　　材料：红苕(红薯)500克，猪油25克。
　　
　　烹调步骤：
　　
　　1、选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。
　　
　　2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
　　
　　特点：黄红油亮，甜香可口。
　　
　　食法：红苕泥可以当主食，然后搭配些蔬菜和清汤即可，可长期食用。
　　
　　3、红薯芝麻浓汤
　　
　　材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
　　
　　烹调步骤：
　　
　　1。把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。
　　
　　2。将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。
　　
　　3。加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。
　　
　　4。倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
　　
　　4、咸味甘薯饭
　　
　　咸味甘薯饭瘦身
　　
　　材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
　　
　　烹调步骤：
　　
　　1、红薯洗净、切成块状，沥干水份。
　　
　　2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。
　　
　　3、再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。
　　
　　好啦，看完了上面的减肥食谱后，那么各位正在努力的姐妹们，你们是不是知道该怎么做了呢？其实减肥一点都不难，俗话说的好，世上无难事只怕有心人，所以各位努力咯，想要瘦的健康，就需要饮食和运动的结合哦，不要贪图一时而不要健康了，相信你们会成功的哦，加油吧。