平时日常生活中，大家可能会经常有喝到牛奶，可是大家有了解到常喝牛奶可以减肥吗?没错，健康饮食小编在这里告诉大家一个确切的好消息，常喝牛奶确实可以减肥，那么怎么减肥的呢?不要急，小编马上告诉大家牛奶减肥的原理。
牛奶减肥小常识。牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求。
减轻饥饿增加肌肉。牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。
钙及乳清蛋白帮助燃脂。美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。
牛奶营养含量。1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。
2.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。
而且牛奶中钙元素含量异常丰富，能够促进机体产生出大量讲解脂肪的酶，这种酶能帮助人体燃烧脂肪，所以，迫切想要减肥又爱喝牛奶的朋友们，请放心每天喝牛奶，安心等着看自己的减肥效果吧!
