补肾养肾一直是女性朋友十分关注的问题，那么补肾养肾的方法都有哪些呢?这是很多女性非常惆怅的，自己的肾脏不好，就会影响自己的健康，甚至会影响到自己的工作和生活。
对于养肾补肾，今天给大家介绍下面几种方法：
1、注意自己的饮食，多吃一些保护肾的食物，最常见的食物有：动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性。老人在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。
2、起居要正常，有的人总是在熬夜，或者是睡懒觉，其实这对于自己的健康是有极大的影响的。建议积极锻炼身体，增强体质，增强自身的免疫力。按时作息，避免过劳，按时大小便以利排毒。老年人或曾患有肾脏疾患的人，要少去公共场合，避免患上流感等病，从而加重病情。
3、注意自己的卫生，这是自身健康的保障。尤其是老年女性，这个方面要尤为重视，年人由于膀胱、尿道肌肉松弛，黏膜变薄，抵御疾病的能力很低。因此，每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围，最好用流动冲洗方式，避免盆浴。
4、吞津养肾，这个方法的意思就是自己的唾液，一般我们口中的唾液是分为两个部分的，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。 这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
综上所述就是对于春季最实际的补肾养肾方法的详细介绍了，想必大家在看完上文之后，对于这个也有了一个明确的了解，其实春季补肾养肾，就可以使用上述的这些方法，建议女性朋友重视起来。
