瘦腿黄金时段让你美腿效果翻倍

  腿部的曲线一直都是爱美的女性朋友非常关注的,现在炎热的夏天到了,大家都穿着比较凉快,很多肉肉就会显现出来,想要成功瘦腿?瘦腿什么方法有效?小编告诉大家,芭蕾舞演员常做的动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。下面看看小编介绍一天不同时段瘦腿的方法。

  

想要一双美腿,当然要下点功夫啦,不过复杂难做的动作,总是让MM们望而却步,现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。了解瘦腿黄金时间,抓住重点,勤加练习,瘦腿其实也可以很简单,效果也很不错。

  早晨8:00

  公交车上做运动

  忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。

  走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

  上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

  如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。

  下午15:00

  坐着的时候做些运动

  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

  1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

  2、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

  晚上20:00

  看电视时的美腿操

  在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。

  1、芭蕾舞演员常做的动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

  2、美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

  知道了瘦腿的黄金时段,在黄金时段用黄金方法,将会使你的瘦腿效果事半功倍。

  瘦腿什么方法有效?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,夏天大家都知道身材对于女性朋友来说是什么样的概念,想要瘦腿,就必须努力,不能干等,姑娘们,赶快行动起来吧!

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2024-10-31 13:55:03

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