说一个人的习惯决定了一个人的成就，其实一个人的习惯也决定了一个人的身体状况，现在很男人女人多人都抱怨自己臃肿的身材，羡慕别人惹人眼球的细腰，无奈也加入了减肥的大军，那么到底要怎样快速减肥呢，自己肥胖的原因又到底是什么呢？其实只要你留意你的一些习惯，尤其是你的一些陋习，完全没必要去减肥。
陋习一 你不吃早餐
根据NWCR的研究，78%成功减肥并且保持下去的人每天都规律地吃早餐。健康人士中只有4%从不吃早饭。所以办法就是：每天早晨给自己做一份健康早餐。可以选择新鲜水果、果汁、鸡蛋、咖啡(不加奶油和糖)、茶和全谷物食品。
陋习二 你没有经常给自己称体重
75%保持健康体重的人每周至少给自己称重一次。如果你正在为减掉腰部赘肉努力，那就买一个秤，每周称几次体重。这有助于你坚持自己的健康目标，而且能够看到可以衡量的进步。
陋习三 你看电视的时间太多了
你长胖的最大原因之一就是，看电视的时间太多了。NWCR追踪的减肥成功人士当中，62%的人每周看电视的时间不到10小时。离开沙发，做点运动吧。
陋习四 你缺乏锻炼
说到锻炼，90%的健康人士平均每天锻炼1小时。缺乏锻炼是脂肪积累的重要原因。
陋习五 你的饮食不够健康
这一点应该很明显。大多数人长胖的最大原因都在于吃。良好的健康习惯从健康饮食开始。多吃一些完整、自然、未经加工的食物，比如：水果和蔬菜、坚果和瓜子、来自食草动物的瘦肉和蛋、 来自橄榄油和椰子油的健康油脂、黑巧克力、全谷物
怎样快速减肥？导致肥胖的原因，我相信很多人都有以上五个陋习，细节往往很重要，只要平时生活中能留心自己的不好习惯，慢慢改掉，一步一步完成自己的减肥梦想，拥有完美的身材将不是梦想!
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