藜麦既含有纤维能健康减肥

　　肥胖是一种疾病，因为过度的肥胖会给我们带来很多的疾病，高血脂，高血压，很多男人都非常的害怕肥胖，尤其是中年男人，所以男人减肥就非常的有必要，那么，你们知道男性饮食中，可以让男人健康减肥的食物有什么吗?

　　减肥的食物——藜麦

　　藜麦既含有纤维(每1/2杯2.6g)，又含有蛋白质，这两种主要的营养可以保持你几个小时不感到饿。用藜麦代替米饭，翻炒。或者试一试这样的绝妙早餐：将1/2杯藜麦、2/3杯水，1/3杯橙汁混和，煮15分钟。再放上葡萄干和碎核桃仁各一大匙。

　　减肥的食物——扁豆

　　扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。扁豆的种类很多，其中红扁豆和黄扁豆熟的最快(约需15到20分)。将煮熟的扁豆放在意大利酱中就成了一道健康食品。

　　生活中的食物有很多，能维护我们健康的食物有很多，能给我们带来营养的食物也非常的多，以上的食物都是可以让男人减肥的食物，非常的健康，不用让我们节食，就可以健康的减肥，所以，我们一定要珍惜

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2024-08-31 10:40:32

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