功课多了，用脑时间长了，能量的消耗也比以前大多了，所以家长需要给孩子补充更多的能量。吃补品是最容易想到的方法了，而这些补品市场上存在很多假货，而且即使买到了真货，效果还不一定显著，那么生活中有什么比较方便的保健食品呢?下面就给大家介绍几个。
1、牛奶
牛奶中由于自己高蛋白的品质让它成为了一种绝佳的的营养品，而且它的价格一般人都能够接收，所以很多孩子都常年喝牛奶。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋
很多人都托人去给买乡村里面买那种土鸡蛋，为什么这么受欢迎呢，这都是有原因的，鸡蛋被公认为是家庭中比较补的食品之一了，大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适於脑力工作者食用。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼
鱼里面的脂肪较多，鱼肉鲜美好吃而且营养物质多，鱼还有明目的功效，对于用眼较多的儿童来说这的确是一个绝佳的好食品。鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼非凡是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
当然生活中经常迟到的花生、小米、黄花菜、菠菜等也对人的身体有很大的好处，对于儿童来说也是不错的营养品。所以说，其实买那些补品不如买这些菜，吃着营养还放心。
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