在暖气流一步步走向身边的时候,不仅周围的花草树木开始活跃起来,很多人的心也开始活跃起来,随着跳棋越来越好,人们的焦虑却越来越明显。这是为什么?如果容易焦虑或脾气火爆怎么办?
敏感的焦虑症或社交焦虑(涉及人群:广泛,职场焦虑最明显)
应届毕业生忙找工作,辞了工的人急着跳槽,每到过年后,求职大军的焦虑随着时间推移也一天天攀升。越是期望度高,越是迟迟没有着落,心里越是失望和紧张。若是遇到一个难得的面试机会,过度的紧张、急切很可能变成一道枷锁,令人不能从容应对,从而影响面试的发挥。在心理障碍中,这被称为“社交焦虑”。
应对方法:可以吃些食物能缓解担心焦虑的心情,同时不要把关注点放在结果怎样。保持平和略带一点紧张的心态,做好求职、面试前期的准备,在过程中把每个环节做好,真实、坦然地展现自己的想法和特点,自然能得到满意的结果。
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兴奋的狂躁 (涉及人群:上班族学生族)
最典型的特点是脾气火爆。但在众人眼里,躁狂症患者常常只是表现得过于兴奋、话多、情绪高涨,根本看不出他们有病。“情感高,总是兴高采烈;思维联想快,脑袋很管用;意志行为增强,忙忙碌碌停不下来。具备这些行为心理特点的人往往被视为佼佼者,是大众关注的焦点,殊不知表象掩藏下是躁狂的本质。”
除了气候变化对神经系统的影响,身体、心理如果没有提前做好准备,上班、上学后可能难以适应过来。有些人不善于自我调整,会带来失眠、饮食不佳甚至倦怠心理,从而激发躁狂情绪,严重的患者会莫名其妙发脾气,甚至做出伤己伤人的举动。
应对方法:调整生活状态,日常作息要符合工作状态时的作息,准时入睡和起床。千万不能上班了还困倦疲惫。
容易焦虑或脾气火爆的人注意自己的心情变化,提高自己的情绪控制能力。同时对于能产生敏感的焦虑和兴奋的狂躁因素适当避免。如此这般,在生活中若是出现更激发焦虑和狂躁的事情,也能比较容易处理。
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