现在人因为工作和生活的压力很大，所以经常会有一顿撑死一顿饿死的情况，中医认为这样的饮食习惯对于身体养生是很不利的，会引起多种疾病的，那么我们来了解什么饮食习惯让人不健康，认识到之后以后就尽量的不要在危害健康了。
垃圾食品代替早餐
有些人因为早上没有时间，所以就吃之前在超市购买的薯片、饼干或是方便面来代替本应该很有营养的早餐，因为这些食物中有的营养是很少的，所以长期下来会使身体出现体力下降、精神不振等问题的，所以不要再在早上吃没有营养的食物了，该成鸡蛋牛奶等食物，你会更加健康的。
用水果代替蔬菜
日常人们都讲究水果和蔬菜养生，因为他们中有很多的营养物质，所以一些人就认为只要每天的吃水果或是蔬菜就可以代替水果和蔬菜两种食物提供的营养了，其实我们需要的是水果和蔬菜的均衡营养，蔬菜中的膳食纤维可以帮助我们肠道消化食物的。
新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜
如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，通常都是储存了几天的，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止维生素的流失。
矿泉水代替白开水
有些人固执的认为矿泉水是比白开水更加有营养的，但是其实矿泉水也是有有害物质的。最近有研究结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
畜肉代替鱼肉
人们都有自己吃肉或是不吃肉的习惯，但是不要认为肉类的营养都是一样的，鱼肉含有很多的不饱和脂肪酸的，对大脑和心血管都是有很好的益处的，我们日常吃的牛羊肉是饱和脂肪酸为主的，所以适量吃就好，多吃无益。
红糖代替白糖
红糖和白糖的制作原料是一样的，红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。红糖有很好的补血作用，但是专家提醒，有时候红糖比白糖更加危险的，要谨慎使用才好。
补药代替营养品
不少人在医生建议加强点营养时，却往往去服用各种补药。然而，专家指出，补药不可代替营养品。氨基酸是常见补药，但若不是进食困难，则不必应用，盲目输氨基酸不仅可致过敏反应，对于肾功能不好者，还可能导致肝昏迷、尿毒症的发生。不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，实则不然，长期服用维生素A、D丸可发生维生素A中毒，出现骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等。因此，加强营养，应从调节饮食入手，切勿滥用营养品。
营养品代替天然食品
现在人们是越来越注意身体的营养了，但是我们不能靠着营养品就认为我们日常无论怎么饮食都会健康了，其实我们想要有更加强壮的身体的话，营养品很重要，但是均衡饮食最重要了。温馨提示，不要过度依赖营养品，乱吃不利于健康的。
价格昂贵的代替便宜的
现在人们的生活条件好了，所以就很舍得花钱了，我们认为越贵的东西就约有营养，但是昂贵的鱼翅，主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白的氨基酸构成不全面，跟人体需要的氨基酸构成不甚符合，远不如鸡蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白营养价值高。不要盲目的追求价格，是要看食物的本质的。
其实有时候我们心理想的未必是正确的，所以我们要知道什么饮食习惯让人不健康，改掉这些你就可以距离健康更近一些。
