脚部的保健尤为重要，不仅可以促进血液循环，适当的调节身体疲劳，还能预防真菌造成的疾病发生。尤其是经常由于工作需要穿高跟鞋的女性朋友，长时间的站立毕竟会造成脚部的不适，那么脚部保健的方法有哪些呢?
保健专家表示：我们的双脚要承受很大的压力，而且长时间在闷热或是潮湿的环境中，很容易引起真菌的残留引发一系列的脚部疾病，因此，建议大家都能重视双脚部位保健的工作，掌握一些简单的脚部保健方法。
一、浴足：
用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
二、摩脚：
洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
三、高抬贵脚：
每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。
四、扳足：
取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
以上四种脚部保健方法的介绍，希望您都有认真的落实和贯彻，当然除了做好这些，还建议您避免一些造成脚部损伤的生活习惯，不要经常穿高跟鞋长时间站立，注意脚部的保暖，每天对脚部进行清洗。
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