俗话说，气血是一个人的根本，而对于一些人的说法，很多人也会用气血不足来表明，气血的充足是人体健康的根本，是最基本的条件，通过气血不足食疗可以改善这一问题。存在气血不足的人，经常会出现眼神没有光，同时手脚还容易发亮，然后皮肤比较粗糙，如果你也有这种情况，说明气血不足也在你的身上出现。
宜通肺气，去痘养颜食疗方
肺关乎于人的表皮，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身，如果肺功能市场的话则会出现痘痘，而且肌肤干燥，面容憔悴而苍白。肺功能失常者可田百合30克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对于面容憔悴，长期神经衰弱、失眠多梦，更年期妇女的面色无华，以及面生痘疮有较好的恢复容颜色泽及去痘的作用。
益气健脾，强肌嫩肤食疗方
脾胃和一个人的气血有着直接的关系，可见面色红润，肌肤弹性良好;反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面.其入必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。脾运障碍者可取大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐富。此粥可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用，也可以达到补气的效果。
养肝补血，明目活肤食疗方
肝的主要作用和维持一个人的血量平衡有着直接关系，使气血平和。面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。可将银耳、菊花各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝补血、明目润肤、祛斑增白之功效。
补肾填精，青春承驻食疗方
肾脏是人体上很重要的部位，肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也会正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。肾功能失调引起的容颜受损可将芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。能帮助毛发生长发育，使皮肤变得洁白丰润。
针对气血不足食疗的方法可以改善气血不足的情况，针对要补的部位，可以选择不同的食物来进行，相信上述办法都可以达到好的效果。
