现在，很多女性都存在贫血的情况，这是先天的一些因素造成的。尤其是在生理期过后，常常面有菜色。这个时候就需要赶紧补血，不然的话会影响到自己的身体健康的。补血，最好的方式莫过于健康饮食了，下面小编来告诉发大家一些治疗贫血的食材。
黑木耳低卡、高纤，质优减肥食材每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。
葡萄干迅速恢复疲劳的健康零食每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。
动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6～5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔!
枸杞 入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力!
红豆补气血还能消水肿 。红豆能消水肿、降低血脂肪，是减肥的好食品。含铁量...每100g约9.8mg。
以上5个就是小编告诉大家的适合给女性贫血补血的5大食材，有这些症状的女性朋友们可要多吃点。尤其是在生理期后，尤其要注意补血。只有保证了自己的身体健康，才能让自己的每一天都过得更加的精彩。
