气血对于女人来说非常重要，女人只有气血充足，才会有良好的气色，健康的身体，因此女性保健要注意多吃一些补血养颜的食物。下面我们来看一下女性吃哪些食物能补血养颜。
女人养颜补血需要吃哪些食物
补血食物一、南瓜
南瓜被古人称之为补血妙品，南瓜中富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。同时多吃南瓜还有助于提高记忆力。
补血食物二、葡萄
葡萄也是一种美味又营养的水果。葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。因此建议大家多吃葡萄。
补血食物三、甘蔗
甘蔗是一种很常见的冬季水果，不仅美味还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。但是甘蔗并不是适合所有人食用。从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
补血食物四、龙眼肉
龙眼肉是大家熟知的一种水果龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
补血食物五、红枣
红枣的众所周知的补血佳品。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
女性贫血的原因有很多，女性朋友可以根据自己的身体状况选择适合自己的补血食品。多吃补血食物有助于女性身体健康，气色良好。
