众所周知，现在吸烟的人越来越多，虽然大家都知道长期吸烟的危害，但却不知道怎么去戒烟，或者长期吸烟者如何调节饮食来抵御危害的事情。专家解释，女人若是控制不住烟瘾，那么，尝试一些饮食调节也可以缓解烟瘾。吸烟者如何调节饮食呢?随着小编一起来看看适合吸烟者的健康饮食吧!
到底对于吸烟者来说，怎么调节饮食呢?她们该怎么办呢?吸烟要做到几个更好的保证，保健专家说，吸烟者的肺部，我们需要的就是好好的调节饮食。
调节饮食
1、吸烟者宜经常多吃，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低。
2、吸烟者要多喝茶水，茶叶中所特有的儿茶素，则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
适量运动
不在清晨锻炼，因为清晨是心脑血管事件的高发时段。量力而行，最高心率控制在100-120次/分钟。
出现以下情况不宜锻炼：心绞痛频繁发作或休息时也有发作;有明显的心律失常;合并心力衰竭或严重的高血压。
控制体重
避免高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏、黄油等。避免过多摄入糖、饮料和点心。改变烹饪方法，多吃蒸、煮、拌，避免油炸食品。
注意零食的热量，如每天多吃两把花生，一周就会增加650克的脂肪;多吃100克葵花子，相当于多吃200克米饭。避免吃快餐食品，薯条、炸鸡、冰淇淋、汉堡包都含有惊人的热量。
小编碎碎念：上面都是关于吸烟者需要学习控制烟瘾的方法，当然，我们也是希望大家可以通过日常保健专家介绍，了解和掌握关于控制烟瘾的措施。对吸烟者如何调节饮食这个话题，女性朋友可以随时关注资讯网。我们会给大家介绍最新的健康饮食哦!
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